8 طرق طبيعية لشد البشرة

شد البشرة بشكل طبيعي.. 8 طرق سهلة
شد البشرة بشكل طبيعي.. 8 طرق سهلة

السعي إلى الحصول على بشرة شابة مشدودة لا ينتهي. ويشكل شد البشرة مشكلة شائعة لدى العديد من الأشخاص، وخاصة مع تقدمهم في السن أو مع خسارتهم لوزن كبير.

مع تقدمنا ​​في السن، يفقد الجلد مرونته؛ ما يؤدي إلى ظهور التجاعيد والترهل وفقدان نضارته الشبابية.

إن الرغبة في الحصول على بشرة مشدودة وشابة أمر مفهوم، وهناك العديد من طرق شد البشرة المتاحة للمساعدة في تحقيق هذا الهدف. لذا قبل أن تفكري في اتخاذ تدابير جذرية، جربي بعض الطرق الطبيعية الأكثر فعالية لشد البشرة وتحسين صحتها بشكل عام.

من خلال اتباع إرشادات شد الجلد هذه، يمكنك تحسين مظهر بشرتك وصحتك العامة.

لماذا يفقد الجلد مرونته؟

تشير مرونة الجلد إلى قدرة الجلد على التمدد والعودة إلى شكله الأصلي.

الكولاجين والإيلاستين هما اللبنتان الأساسيتان اللتان تمنحان البشرة بنيتها ومرونتها. ومع تقدمنا ​​في السن، يتباطأ إنتاج هذه البروتينات بشكل طبيعي.

يؤدي التعرض لأشعة الشمس إلى تسريع هذه العملية؛ ما يؤدي إلى إتلاف ألياف الكولاجين والإيلاستين. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تؤدي التقلبات الكبيرة في الوزن إلى تمدد الجلد؛ ما يجعل من الصعب عودته إلى حالته الأصلية.

فيما يلي المزيد من التفاصيل حول كيفية فقدان بشرتنا لبعض مرونتها بشكل طبيعي مع تقدمنا ​​في السن:

  1. تحلل الكولاجين والإيلاستين: الكولاجين والإيلاستين هما بروتينان يمنحان البشرة بنيتها ومرونتها. ومع مرور الوقت، يتباطأ إنتاج هذين البروتينين؛ ما يؤدي إلى ترهل البشرة.
  2. التعرض لأشعة الشمس: الأشعة فوق البنفسجية من الشمس تؤدي إلى تكسير ألياف الكولاجين والإيلاستين؛ ما يؤدي إلى تسريع شيخوخة الجلد.
  3. تقلبات الوزن: يمكن أن يؤدي اكتساب الوزن أو خسارته بسرعة إلى تمدد الجلد إلى ما يتجاوز قدرته على العودة إلى حالته الأصلية. كما يمكن أن يؤدي إلى تمزق الجلد وإضعافه؛ ما يجعله يبدو مترهلًا.
  4. العوامل الوراثية: تلعب العوامل الوراثية دورًا مهمًا في كيفية شيخوخة الجلد وفقدان مرونته.
  5. اختيارات نمط الحياة: يمكن أن يؤدي التدخين وسوء التغذية والافتقار إلى ممارسة الرياضة إلى تسريع فقدان مرونة الجلد. والتدخين، على وجه الخصوص، يحد من تدفق الدم إلى الجلد، ويحرمه من العناصر الغذائية الأساسية والأكسجين.

إن فهم هذه العوامل يمكن أن يساعد في اتخاذ التدابير الوقائية والبحث عن علاجات شد الجلد المناسبة للحفاظ على مرونة الجلد أو استعادتها.

كيفية شد البشرة بشكل طبيعي

الخبر السار هو أن هناك طرقًا لمكافحة ترهل الجلد دون اللجوء إلى إجراءات شد الجلد الجذرية. إليك نهجًا متعدد الجوانب لتعزيز بشرة أكثر تماسكًا وصحة

1. المكملات الغذائية

قد تقدم بعض المكملات الغذائية دفعة معنوية.

على سبيل المثال، فكّر في إضافة ببتيدات الكولاجين إلى روتينك اليومي. وبينما لا تزال الأبحاث جارية، تشير الدراسات إلى أنها قد تحفز إنتاج الكولاجين.

فيتامين C هو عنصر غذائي أساسي آخر لتخليق الكولاجين.

يمكن أن يساعد حمض الهيالورونيك، وهو مرطب طبيعي، على ترطيب البشرة وتنعيمها.

  • مكملات الكولاجين: يمكن أن تعمل ببتيدات الكولاجين على تحسين مرونة الجلد وترطيبه وملمسه.
  • فيتامين C: ضروري لإنتاج الكولاجين، ويحمي أيضًا من أضرار أشعة الشمس.
  • حمض الهيالورونيك: يساعد على الاحتفاظ بالرطوبة في البشرة؛ ما يجعلها تبدو أكثر امتلاءً وثباتًا.
  • أحماض أوميجا 3 الدهنية: توجد هذه الأحماض الدهنية في زيت السمك، ويمكنها أن تساعد في الحفاظ على مرونة الجلد وصحته بشكل عام.
  • الفيتامينات المتعددة: فكر في دمج الفيتامينات المتعددة يوميًا لسد أي فجوات غذائية.
  • المكملات الغذائية الأخرى والمعادن والفيتامينات للبشرة: فيتامين د، مرق العظام، البيوتين، فيتامين أ (الريتينول)، الكركمين، فيتامين هـ، فيتامين ب 3 (النياسيناميد) وغيرها تساعد في شد الجلد؛ لأنها تقاوم الإجهاد التأكسدي والجذور الحرة، وتدعم دوران خلايا الجلد الطبيعي، وتساعد في الحصول على حاجز صحي للجلد، وتعزز صحة المناعة، وتحارب الالتهابات غير الصحية.

ملحوظة: استشر طبيبك دائمًا قبل البدء في تناول أي مكملات جديدة.

2. ممارسة الرياضة

لا تقتصر فوائد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على صحة القلب فحسب، بل إنها تعمل أيضًا على تحسين الدورة الدموية، التي تعمل على توصيل العناصر الغذائية الحيوية إلى خلايا الجلد. احرص على ممارسة التمارين الرياضية متوسطة الشدة لمدة 30 دقيقة على الأقل في معظم أيام الأسبوع.

فيما يلي بعض الطرق التي يمكن أن تساعد بها التمارين الرياضية في شد الجلد:

  • تمارين القوة: تعمل على بناء كتلة العضلات؛ ما يساعد على ملء الجلد المترهل وتحسين المظهر العام.
  • تمارين الوجه: تمارين اليوجا للوجه تستهدف مناطق محددة من الوجه لشد الجلد وتحسين لونه.
  • تمارين القلب: تحسين الدورة الدموية، وتوصيل العناصر الغذائية الأساسية إلى الجلد والمساعدة في مرونته.

3. النظام الغذائي

قومي بتغذية بشرتك من الداخل باتباع نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة. هذه الأطعمة مليئة بمضادات الأكسدة التي تحارب أضرار الجذور الحرة التي تساهم في ظهور التجاعيد.

تناول الدهون الصحية مثل أحماض أوميجا 3 الدهنية الموجودة في الأفوكادو والسلمون؛ لأنها تساهم في صحة خلايا الجلد، ويمكنها أيضًا تحسين مرونة الجلد.

  • الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة: الفواكه والخضراوات مثل التوت والسبانخ والمكسرات تحمي البشرة من أضرار الجذور الحرة.
  • الأطعمة الغنية بالبروتين: ضرورية لإنتاج الكولاجين، وتشمل اللحوم الخالية من الدهون والفاصوليا والتوفو في نظامك الغذائي.
  • تشمل الأطعمة الأخرى التي يجب تناولها الأطعمة المضادة للالتهابات، والأطعمة المضادة للشيخوخة، والأطعمة الغنية بالكولاجين  وغيرها من الأطعمة الخارقة.

4. التدليك

يمكن لتقنيات تدليك الوجه تحسين الدورة الدموية وشد الجلد مؤقتًا. ركزي على الضربات اللطيفة لأعلى لتعزيز تصريف الليمفاوية.

وفي الوقت نفسه، يمكن لتدليك الجسم أن يعزز مرونة الجلد وصلابته مع مرور الوقت.

5. الحفاظ على الوزن

قد يؤدي اتباع حمية غذائية متقلبة إلى إتلاف مرونة الجلد. حاولي إنقاص الوزن تدريجيًا وبشكل مستدام أو الحفاظ على الوزن إذا كان وزنك صحيًا.

فيما يلي بعض النصائح لفقدان الوزن الصحي و/أو الحفاظ عليه فيما يتعلق بالبشرة:

  • فقدان الوزن التدريجي: تجنبي فقدان الوزن السريع لمنع الترهل المفرط.
  • ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم: تساعد على الحفاظ على وزن ثابت وتمنع تمدد الجلد.
شد البشرة بشكل طبيعي.. 8 طرق سهلة
شد البشرة بشكل طبيعي.. 8 طرق سهلة

6. النوم

عندما تنامين، تقوم بشرتك بإصلاح نفسها وتجديد نفسها. احرصي على الحصول على سبع إلى تسع ساعات من النوم الجيد كل ليلة.

7. الترطيب

يساعد شرب كميات كبيرة من الماء على ترطيب البشرة ونضارتها؛ ما يساهم في الحصول على مظهر أكثر تماسكًا. يمكنك أيضًا الحفاظ على ترطيب بشرتك من خلال تناول المزيد من الأطعمة المرطبة، مثل البطيخ والخيار والبطيخ والخضراوات الورقية والأناناس والبرتقال وغيرها.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن للمشروبات الغنية بالإلكتروليت أن تعمل على تعويض العناصر الغذائية المفقودة وتساعد في الحفاظ على رطوبة البشرة.

8. الحماية من الشمس

هذا أمر بالغ الأهمية! يعد استخدام واقي الشمس اليومي بعامل حماية من الشمس 30 أمرًا ضروريًا لمنع أضرار أشعة الشمس والشيخوخة المبكرة. بالطبع، تريد التأكد من استخدام واقي الشمس الأكثر أمانًا وفعالية، مثل واقي الشمس المعدني، لذا تأكد من ملاحظة دليل أفضل وأسوأ واقيات الشمس من مجموعة العمل البيئي.

1. الإجراءات التجميلية

في حين أن هذه الطرق الطبيعية ممتازة لصحة الجلد على المدى الطويل، إلا أن بعض الأشخاص قد يرغبون في الحصول على نتائج أكثر دراماتيكية. هناك إجراءات تجميلية قليلة التدخل مثل علاجات الترددات الراديوية أو العلاج بالموجات فوق الصوتية التي يمكنها شد الجلد.

ومع ذلك، فإن استشارة طبيب الأمراض الجلدية أمر بالغ الأهمية لفهم المخاطر والفوائد المترتبة على هذه الإجراءات، والتي تشمل:

  • العلاج بالليزر: يحفز إنتاج الكولاجين ويحسن ملمس البشرة.
  • علاج الترددات الراديوية: شد الجلد عن طريق تسخين الطبقات العميقة.
  • العلاج بالموجات فوق الصوتية: يخترق بعمق في الجلد لتحفيز إنتاج الكولاجين.

بالطبع، هناك أيضًا خيارات طبيعية أخرى. إليك طرق أخرى تساعد في شد الجلد:

  • الوخز بالإبر الدقيقة.
  • استخدام مكونات طبيعية للعناية بالبشرة، مثل زيت جوز الهند، زيت شجرة الشاي، خل التفاح، العسل، ملح البحر، زيت الليمون العطري، زيت الأرجان، الصبار، زيت الجوجوبا، زيت اللوز، زبدة الشيا، زيت الخروع، بندق الساحرة، شمع العسل، الجلسرين وأكثر من ذلك.
  • تقليل التوتر
  • زيت النيم
  • غوا شا
  • تقشير

احتياطات شد الجلد

تذكري أن بشرة كل شخص تتقدم في العمر بشكل مختلف. ورغم أن هذه الأساليب قد تساعد في شد البشرة، إلا أن العوامل الوراثية واختيارات نمط الحياة الفردية تلعب دورًا أيضًا.

تحلَّ بالصبر والمثابرة في بذل الجهود. إذا كنت تعانين من أي مشاكل جلدية أساسية، فاستشيري طبيب الأمراض الجلدية قبل البدء في أي روتين جديد للعناية بالبشرة أو تناول المكملات الغذائية.

احتياطات شد الجلد:

  1. استشارة المتخصصين: قبل البدء في تناول أي مكمل أو علاج، استشيري مقدم الرعاية الصحية.
  2. تجنبي التعرض المفرط لأشعة الشمس: استخدمي واقيًا من الشمس لحماية البشرة من المزيد من الضرر.
  3. كوني حذرة عند التعامل مع العلاجات المنزلية: ليست كل العلاجات المنزلية آمنة أو فعالة.
  4. راقب ردود الفعل التحسسية: خاصة عند تجربة المكملات الغذائية أو العلاجات الموضعية الجديدة.

في حين أن الطرق الطبيعية قد تعمل على تحسين لون البشرة وملمسها، إلا أنها لن تؤدي إلى عكس الشيخوخة بشكل كبير. احذري من الحلول السريعة والادعاءات غير الواقعية.

وفيما يلي بعض الأمور التي يجب وضعها في الاعتبار:

  • الاستمرارية هي المفتاح: الحفاظ على نمط حياة صحي أمر بالغ الأهمية للحصول على نتائج طويلة الأمد.
  • الحماية من الشمس ضرورية: يعد استخدام واقي الشمس اليومي الخطوة الأكثر أهمية لمنع شيخوخة الجلد.
  • العلاجات الاحترافية: للحصول على نتائج أكثر دراماتيكية، استشيري طبيب الأمراض الجلدية حول الإجراءات الأقل تدخلًا مثل الترددات الراديوية أو الوخز بالإبر الدقيقة.

خاتمة

من خلال فهم أسباب فقدان مرونة الجلد واتخاذ خطوات استباقية، يمكنك الحفاظ على بشرة أكثر تماسكًا وصحة. يعد تبني نمط حياة صحي أفضل طريقة للحصول على بشرة أكثر تماسكًا وشبابًا.

من خلال إعطاء الأولوية لنظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة والحماية من الشمس، يمكنك تعزيز إنتاج الكولاجين، وتحسين الدورة الدموية، ومنح بشرتك توهجًا طبيعيًا وصحيًا.

تذكري أن تتخذي الاحتياطات اللازمة وتستشيري المتخصصين للتأكد من أن الطرق التي تختارينها آمنة وفعالة لاحتياجاتك المحددة.

تذكري أن الصبر والاتساق هما المفتاح. ورغم أن الطرق الطبيعية لن تزيل كل التجاعيد، إلا أنها قد تعمل على تحسين صحة بشرتك ومظهرها بشكل كبير. ومع العناية المستمرة والنهج الصحيح، يصبح الحصول على بشرة أكثر تماسكًا وشبابًا أمرًا ممكنًا.

إن الحصول على بشرة مشدودة وأكثر صحة يتطلب نهجًا متعدد الجوانب. ومن خلال دمج هذه الاستراتيجيات الطبيعية في حياتك اليومية، يمكنك مكافحة علامات الشيخوخة، وتعزيز توهج الشباب من الداخل إلى الخارج.

الرابط المختصر :