مع أجواء عيد الأضحى والإقبال على تناول اللحوم والأطعمة الدسمة، يعاني كثيرون من مشكلات عسر الهضم والانتفاخ والشعور بثقل المعدة؛ ما يدفع البعض للبحث عن مشروبات طبيعية تساعد على تحسين عملية الهضم واستعادة توازن الجهاز الهضمي بعد الوجبات الثقيلة.
ويؤكد خبراء التغذية أن بعض العصائر والمشروبات الساخنة تحتوي على عناصر طبيعية تساعد على تهدئة المعدة وتحسين الهضم وتقليل الشعور بالامتلاء، خاصة عند تناولها بعد الوجبات الدسمة.
عصير الليمون لتنشيط الجهاز الهضمي
ويعد عصير الليمون من أبرز المشروبات التي تساعد على تحسين عملية الهضم، إذ يساهم في تنشيط الجهاز الهضمي والتخلص من الدهون المتراكمة. إلى جانب احتوائه على نسبة عالية من فيتامين C ومضادات الأكسدة التي تدعم الجسم في التخلص من السموم.
وينصح بتناول كوب من عصير الليمون بعد الوجبات الثقيلة للحصول على أفضل النتائج.
الخيار والريحان لتقليل الانتفاخ
ومن بين المشروبات المنعشة التي تساعد على تنظيف الجسم من السموم. يأتي عصير الخيار مع الريحان، لاحتوائه على نسبة كبيرة من الماء والألياف التي تسهل الهضم وتخفف الشعور بالانتفاخ.
كما يتميز هذا المشروب بخصائص مضادة للالتهابات، ويمكن تحضيره بخلط خيارة طازجة مع عدد من أوراق الريحان وتناوله صباحًا.
عصير البرتقال لدعم الهضم والمناعة
وبحسب “الوطن” يحتوي عصير البرتقال على مضادات أكسدة قوية تساعد على تنقية الجسم، فضلًا عن غناه بفيتامين C والبوتاسيوم والألياف التي تعزز كفاءة الجهاز الهضمي.
ويساعد تناول كوب من عصير البرتقال الطازج يوميًا على تحسين عملية الهضم وتعويض الجسم بالسوائل والعناصر الغذائية.
الجزر لتعزيز صحة المعدة
كما يعتبر عصير الجزر من العصائر المفيدة لصحة الجهاز الهضمي، لاحتوائه على فيتامينات مهمة مثل A وC. إضافة إلى خصائصه المضادة للالتهابات.
ويمكن تحضيره من خلال عصر جزرتين مع ملعقة صغيرة من العسل للحصول على مشروب صحي يساعد على تحسين الهضم.
شاي الشمر لعلاج الغازات
ومن المشروبات الساخنة المفيدة بعد تناول اللحوم، يأتي شاي الشمر الذي يساعد على تقليل الغازات وعلاج الانتفاخ بفضل احتوائه على الألياف الطبيعية.
كما يساهم في تحسين حركة الجهاز الهضمي والحفاظ على راحة المعدة بعد تناول الأطعمة الدسمة.
ورق الجوافة والميرمية لتهدئة المعدة
وينصح بعض خبراء التغذية بتناول مشروب ورق الجوافة مع الميرمية للمساعدة على تهدئة اضطرابات الجهاز الهضمي وتقليل الشعور بعدم الراحة.
ويفضل تناول هذا المشروب قبل الطعام مرة أو مرتين يوميًا لتحسين كفاءة الهضم.
البابونج لراحة المعدة والقلب
ويعد البابونج من أكثر المشروبات المعروفة بقدرتها على تهدئة المعدة وتحسين عملية الهضم، خاصة بعد الوجبات الغنية بالدهون.
كما يحتوي على خصائص مفيدة لصحة القلب. ما يجعله خيارًا مناسبًا خلال أيام العيد التي تزداد فيها معدلات تناول اللحوم والأطعمة الثقيلة.
نصائح لتجنب مشكلات الهضم في العيد
وينصح مختصون بضرورة الاعتدال في تناول اللحوم والدهون خلال عيد الأضحى، مع الحرص على شرب كميات كافية من المياه وتناول الخضروات والأطعمة الغنية بالألياف.
كما يفضل ممارسة المشي بعد الوجبات الثقيلة لتحسين الهضم وتقليل الشعور بالخمول والامتلاء