7 نصائح لتجاوز الأزمات العاطفية

7 نصائح لتجاوز الأزمات العاطفية.. لا تسمحي لها بالتأثير على حياتك
7 نصائح لتجاوز الأزمات العاطفية.. لا تسمحي لها بالتأثير على حياتك

تُعدّ الأزمات العاطفية جزءاً لا يتجزأ من تجربة الإنسان، فجميعنا معرضون لمواقف مؤلمة أو صدمات عاطفية قد تؤثر على مجرى حياتنا. لكن، الأهم من وقوع هذه الأزمات هو كيفية التعامل معها وتجاوزها بطريقة صحية لا تسمح لها بالتأثير سلبًا على حاضرنا ومستقبلنا.

7 نصائح لتجاوز الأزمات العاطفية

وتستعرض “الجوهرة” في السطور التالية 7 نصائح تساعدكِ على تجاوز الأزمات العاطفية بنجاح حتى لا تؤثر على حياتك بالسلب، حسب ما ورد على موقع “روسيا اليوم”، وهي:

7 نصائح لتجاوز الأزمات العاطفية.. لا تسمحي لها بالتأثير على حياتك
7 نصائح لتجاوز الأزمات العاطفية.. لا تسمحي لها بالتأثير على حياتك

1. تقبُّل المشاعر وعدم كبتها:

من الطبيعي أن تشعري بالحزن، الغضب، أو الإحباط عند المرور بأزمة عاطفية. لا تحاولي كبت هذه المشاعر أو تجاهلها، بل امنحي نفسكِ المساحة والوقت الكافي للتعبير عنها بطريقة صحية، سواءً بالبكاء، الكتابة، أو التحدث مع شخص تثقين به. كبت المشاعر يؤدي إلى تفاقم المشكلة وتأثيرها على صحتكِ النفسية والجسدية على المدى الطويل.

2. طلب الدعم:

 يميل الشخص عند المرور بأزمة عاطفية إلى الانعزال عن الآخرين، لكن هذا يزيد من الشعور بالوحدة والاكتئاب. حاولي البقاء على تواصل مع الأصدقاء والعائلة، واطلبي الدعم والمساعدة منهم. التحدث مع شخص تثقين به قد يساعدكِ على رؤية الأمور من منظور مختلف وتخفيف وطأة المشاعر السلبية.

7 نصائح لتجاوز الأزمات العاطفية.. لا تسمحي لها بالتأثير على حياتك
7 نصائح لتجاوز الأزمات العاطفية.. لا تسمحي لها بالتأثير على حياتك

3. التركيز على الإيجابيات والنظر إلى المستقبل:

من المهم في هذه المرحلة التركيز على الجوانب الإيجابية في حياتكِ، وتذكُّر نقاط قوتكِ وقدراتكِ. حاولي النظر إلى المستقبل بتفاؤل وأمل، وضعي أهدافًا جديدة تسعين لتحقيقها. تذكّري أن هذه الأزمة مؤقتة وأنكِ قادرة على تجاوزها وبناء مستقبل أفضل.

4. ممارسة الأنشطة التي تُشعركِ بالسعادة:

حاولي ممارسة الأنشطة التي تستمتعين بها وتُشعركِ بالسعادة، مثل القراءة، الرسم، ممارسة الرياضة، أو قضاء الوقت مع الأصدقاء. هذه الأنشطة تساعد على تحسين المزاج وتخفيف التوتر والقلق.

5. الاهتمام بالصحة الجسدية:

تلعب الصحة الجسدية دورًا هامًا في الصحة النفسية. احرصي على الحصول على قسط كافٍ من النوم، اتباع نظام غذائي صحي، وممارسة الرياضة بانتظام. هذه العوامل تساعد على تحسين المزاج وزيادة الطاقة.

7 نصائح لتجاوز الأزمات العاطفية.. لا تسمحي لها بالتأثير على حياتك
7 نصائح لتجاوز الأزمات العاطفية.. لا تسمحي لها بالتأثير على حياتك

6. عدم جلد الذات والتعلُّم من التجربة:

لا تُحمّلي نفسكِ مسؤولية كل ما حدث، وحاولي التعلُّم من التجربة واكتساب دروس جديدة. انظري إلى الأزمة كفرصة للنمو والتطور الشخصي.

7. طلب المساعدة المتخصصة عند الحاجة:

إذا شعرتِ أنكِ غير قادرة على تجاوز الأزمة بمفردكِ، فلا تترددي في طلب المساعدة من متخصص نفسي. يمكن للمعالج النفسي أن يُقدّم لكِ الدعم والإرشاد اللازمين لتجاوز الأزمة بطريقة صحية وفعّالة.

الرابط المختصر :