6 نصائح لتجنب زيادة الوزن في الشتاء
يعد فصل الشتاء فرصة ذهبية للراغبات في فقدان الوزن الزائد، نظرًا لارتفاع معدل الأيض مقارنة بمختلف فصول العام، إليك 6 نصائح جوهرية -خلص إليها خبراء التغذية-؛ لخفض الوزن في فصل الشتاء:
تقسيم الوجبات إلى 5 وجبات صحية على مدار اليوم، مع تناول كل منهم بكميات معتدلة.
تناول نوع من أنواع الشوربة الساخنة يوميًا قبل تناول الغذاء؛ لأنها تعمل على تدفئة الجسم، وإمداده بالطاقة اللازمة.
تناول الحلوى بكمية قليلة جدًا مع عدم العزوف عن تناولها بشكل نهائي؛ لضمان مد الجسم بالطاقة اللازمة.
تناول الخضروات والفواكه بين الوجبات، نظرًا لاحتوائها على الألياف التي تعزز الشعور بالشبع.
شرب من 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميًا، مع تقليل كميات الملح في الطعام لأنه المسؤول عن تخزين المياه في الجسم وبالتالي زيادة الوزن.
ممارسة رياضة المشي الخفيف يوميًا لمدة تتراوح من ٣٠ إلى ٤٥ دقيقة، أو ممارسة رياضة الزومبا.
