فوق الستين

6 نصائح لتجنب انخفاض الضغط بشكل مفاجئ

يعد انخفاض الضغط بشكل مفاجئ، من الأزمات التي تؤرق مرضى الضغط؛ خاصة من هم فوق الستين، باعتباره من الأمراض الشائعة بين فئة الكبار.

وينتج انخفاض الضغط بشكل مفاجئ، عن ممارسة بعض العادات الخاطئة، خاصة فيما يتعلق بالنظام الغذائي.

وتستعرض «الجوهرة»، نصائح تساعدك على تجنب الانخفاض المفاجئ للضغط.

1ـ نظام غذائي صحي
لابد من اتباع نظام غذائي صحي ومتكامل؛ من أجل تجنب انخفاض الضغط والعديد من الأمراض الأخرى.

ويجب الاعتماد على نظام صحي ومتكامل، غني بالعناصر الغذائية المختلفة، ولا سيما الفيتامينات كفيتامين ب 12، وحمض الفوليك.

ويلزم الحرص على تناول أطعمة تحتوي على أملاح الصوديوم، لدورها في رفع ضغط الدم، وذلك دون الإفراط في تناولها؛ لتجنب تأثيرها الضار بالكلى.

2ـ تجنب الاجهاد
يؤدي الإجهاد إلى انخفاض ضغط الدم بشكل مفاجئ، فيجب تجنب رفع الأشياء الثقيلة، أو بذل مجهود قاسي أثناء القيام بالمهام اليومية.

ويجب عدم الوقوف لفترات زمنية طويلة؛ حيث يتسبب ذلك في عدم تدفق الدم بشكل كافٍ لشرايين المخ وباقي الأعضاء.

3ـ الإكثار من السوائل
يساهم تناول السوائل على تنشيط الدورة الدموية في الأوعية والشرايين، وهو ما يساعد في الحفاظ على توازن ضغط الدم في الجسم، ومنع الإصابة بالجفاف، وتجنب حدوث نوبات انخفاض ضغط الدم بصورة مفاجئة.

4ـ متابعة دورية
احرص على متابعة الحالة الصحية عند الطبيب المختص، بشكل دوري، وتقييم العلاجات الطبية التي يتلقاها الفرد في حالة كان يتناسب مع الأعراض، لتفادي حدوث نوبات انخفاض ضغط الدم بشكل كبير.

5ـ ممارسة الرياضة
يجب ممارسة التمارين بوجه عام؛ لأنها تقي الجسم من الأمراض جميعها، وتساعد الرياضة على الحفاظ على توازن ضغط الدم، وتقي من انخفاضه بصورة مفاجئة.

6ـ تجنب القيام بحركات مفاجئة
تجنب تغيير وضعية الجسم بشكل مفاجئ، لأن ذلك يزيد من فرص انخفاض الضغط المفاجئ، والأفضل هنا هو النهوض ببطء، وفي حالة الاستلقاء على السرير، يجب الجلوس بانتصاب على حافة السرير لبضعة دقائق قبل الوقوف.

 

اقرأ أيضًا.. 4 مكملات غذائية أساسية هامة لمن هم فوق 60 عامًا

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق