رشاقتكجمالك

6 فوائد في ممارسة رياضة المشي يوميًا

تتعدد فوائد ممارسة رياضة المشي يوميًا، خاصة في الصباح، وليست فقط تساعد في فقدان الوزن، ولكنها تمتلك عدة فوائد صحية أخرى للإنسان.

وكشفت الكثير من الدراسات الحديثة، فوائد ممارسة رياضة المشي بشكل منتظم، تمثلت في التالي:

– تحسين صحة القلب
يساهم المشي في التقليل من خطورة الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، بالإضافة إلى أنه يحمي القلب عندما تكون فترة ممارسة المشي أسرع وأطول.
– محاربة الاكتئاب وتخفيف حدة الضغط
تسبب التمارين الهوائية في الشعور بالراحة والهدوء وتقليل التوتر والاكتئاب، بما فيها ممارسة المشي.
يساعد المشي لمدة 30 دقيقة، الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب والضغط، في الاسترخاء وتحسين مزاجيته.
– إطالة متوسط العمر المتوقع
يساهم المشي في زيادة العمر المتوقع؛ حيث يقلل المداومة على المشي السريع من خطر الوفاة.
– حرق السعرات الحرارية
يساهم المشي في زيادة معدل ضربات القلب واستهلاك الطاقة وحرق السعرات الحرارية، وذلك لأن عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها يتم اعتمادها على سرعة المشي والمدة والوزن.
– تعزيز جهاز المناعة
يؤدي المشي السريع المنتظم إلى الحماية من الإصابة بالبرد أو الإنفلونزا غيرها المتعلقة بالمناعة، والسبب أن التمارين وحتى المشي يؤدي لزيادة الخلايا البيضاء المتداولة في الدم.
– تخفيف الألم
يساعد المشي في التخفيف من آلام تصلب الجسم بواسطة تدفئة العضلات؛ حيث يساهم في رفع درجة حرارة الأنسجة ما يسهل على العضلات التمدد مع زيادة درجة الحرارة، لذلك تتحرك العضلات بشكل أكثر سهولة.
الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق