مراحل حياةفوق الستين

6 طرق للتحكم في ارتفاع ضغط الدم 

يعاني من هم فوق الستين، من عدة أمراض مزمنة؛ بسبب التقدم بالعمر وأسباب صحية، من ضمنها ارتفاع ضغط الدم بشكل شبه مستمر، ما يؤدي في كثير من الأحيان للوفاة إذا لم يتم معالجته سريعًا وبشكل صحي.

ارتفاع ضغط الدم 

وقدم الدكتور خالد النمر، استشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين، عبر صفحته الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي للتغريدات القصيرة «تويتر»، عددًا من الإرشادات الصحية، التي تساهم في التحكم في ضغط الدم المرتفع وخفضه دون أدوية.

علاج ارتفاع ضغط الدم

وشملت النصائح الصحية التي تساعد على التحكم في الضغط الدم المرتفع، مايلي:

1- ضرورة التقليل من تناول الملح يوميًّا.

2- يجب خسارة الوزن، عن طريق الأنظمة الصحية التي تتماشى مع صحتك.

3- أهمية الإكثار من تناول الخضراوات والفواكه الطازجة يوميًّا.

4- الابتعاد عن التدخين بشكل نهائي، للحفاظ على الصحة بالإضاف لضغط الدم.

5- ضرورة ممارسة الرياضة يوميًّا.

6- الابتعاد عن القلق والتوتر.

اقرأ أيضًا: 5 أنواع شاي تساعد في خفض ضغط الدم

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق