أسرة ومجتمعاستشارات

6 طرق لـ خفض الكولسترول في الجسم.. أهمها تناول الأسماك الصحية

هناك طرق لـ خفض معدلات الكولسترول في الجسم من أهم الأشياء التي يجب على كل شخص معرفتها، وخاصة من يعانون من هذا المرض.

6 طرق لـ خفض الكولسترول في الجسم

وأكد الدكتور محمد النجار، استشاري التغذية أن هناك عدة أساليب لكي تقوم بخفض نسبة الكولسترول في جسمك.

وهذه أهم الطرق لخفض الكولسترول:

1_ يجب أن تحرص على استهلاك أنواع مختلفة من الخضار والفواكه المفيدة للجسم.

2_ تناول الأسماك الصحية للجسم، مثل:

سمك التونة، السمك المفلطح، وذلك لأنها تحتوي على مستويات منخفضة من الدهنيات وعلى كميات شحيحة من الدهنيات المشبعة والكولسترول، مقارنة باللحوم والدجاج.

3_ يجب أن تقوم بممارسة الرياضة بشكل منتظم؛ لأن القيام بالنشاط البدني بشكل يومي يعمل على خفض الكولسترول.

4_ إذا كنت من المدخنين يجب الإقلاع عن التدخين، والابتعاد عن جميع منتجات التبغ، هذا سوف يساعد على التقليل  من خطر إصابتك بالكولسترول المرتفع.

5_ يجب أن تقوم بتناول الطعام الصحي، حيث قال العلماء إن الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية تعمل على خفض مستوى الكولسترول تقريبًا، ولها نفس الفاعلية التي توجد في أدوية الإستاتين في خفض نسبة مستويات الكولسترول في الجسم.

6_ يجب أن تقوم بتقليل من وزنك إذا كان زائد، فخفض الوزن من الأشياء المهمة التي تساعد على خفض الكولسترول في الجسم.

اقرأ أيضًا: كيف تكافحين انتشار النمل داخل منزلك؟

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

إغلاق