5 نصائح لتجنب التلبك المعوي في رمضان

قدم الدكتور هشام وهيب؛ استشاري التغذية العلاجية، روشتة لتجنب العديد من مشاكل الهضم، خلال شهر رمضان، بسبب العادات الغذائية الخاطئة.

نصائح لتجنب التلبك المعوي

وأوصي، بعدم الاندفاع في تناول الإفطار مرة واحدة، إذ يعرض الجهاز الهضمي لحالة من الاضطراب الحركي والوظيفي؛ الذي يعيق عملية الهضم، ويجعل الشخص في حالة عدم ارتياح.

ونصح استشاري التغذية العلاجية، بإتباع ٥ توصيات هامة، لتفادي التعرض للتلبك المعوي، وهم:

- بدء الإفطار التدريجي بعد تناول التمر، وبعد أداء الصلاة إكمال الإفطار بتناول القليل من الطبق الرئيسي، مع عدم الإكثار من المقليات دفعة واحدة.

[caption id="attachment_77092" align="alignnone" width="780"]التلبك المعوي صورة أرشيفية[/caption]

⁃ التقليل من تناول الأغذية الدسمة ذات السعرات الحرارية والدهون المرتفعة خلال الإفطار، لتفادي زيادة الوزن والشعور بالتخمة والخمول.

⁃ تناول العصير الطازج، وتجنب عادة تناول الشاي مباشرة بعد الإفطار، لتسببه في امتصاص بعض العناصر المفيدة من الجسم.

⁃ الاكتفاء بشرب كوب من الماء وفنجان قهوة، بعد تناول التمر، وعدم الإكثار من السوائل؛ تفاديًا لانتفاخ البطن.

⁃ عدم تناول المشروبات الغازية أثناء الإفطار، لتجنب حدوث الغازات في المعدة.

وحذر وهيب؛ من تناول الوجبات السريعة تفاديًا لزيادة الوزن، مشددًا على ضرورة تنظيم تناول الوجبات الصحية في رمضان، موضحًا أن المحافظة على الوزن المثالي والتخلص من الشوائب والسموم من حكم الصوم الصحية.

اقرأ أيضًا:

استشاري يقدم الخطوات الصحيحة لصيام الأطفال في رمضان