يعد الماء شريان الحياة فهو لا غنى عنه لوظائف الجسم الحيوية. لكن أيهما أفضل لصحتكِ، الماء الفاتر أم البارد؟ لكل منهما فوائد وسلبيات، واختيار الأنسب يعتمد على عوامل عدة.

أيهما أفضل: الماء الفاتر أم البارد؟

وتستعرض “الجوهرة” في السطور التالية فوائد كل من الماء الفاتر والبارد لتعرفي على الخيار الأمثل لكِ. حسب موقع “سبوتنيك”.

فوائد الماء الفاتر

شرب المياه الدافئة أو الفاترة له العديد من الفوائد الصحية التي قد تفاجئكِ، منها:

• تحسين الهضم: يساعد الماء الفاتر على تكسير الطعام بسهولة أكبر ويسهل حركة الأمعاء، مما يقلل من الانتفاخ والإمساك ويحسن عملية الهضم بشكل عام.
• تخفيف الاحتقان: عند الإصابة بنزلات البرد أو الأنفلونزا، يساعد الماء الفاتر أو الدافئ على إذابة المخاط في الجهاز التنفسي، مما يخفف من الاحتقان والسعال.
• إزالة السموم من الجسم: تسهم المياه الفاتر في رفع درجة حرارة الجسم قليلًا، مما يحفز التعرق ويساعد في طرد السموم والفضلات من الجسم عبر الجلد والكلى.
• تحسين الدورة الدموية: يساعد شرب المياه الدافئة على تمدد الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم.
• تخفيف آلام الدورة الشهرية: يمكن أن تقلل المياه الدافئة من تقلصات العضلات، مما قد يساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية.
• المساعدة على فقدان الوزن: قد تزيد المياه الدافئ من معدل الأيض (التمثيل الغذائي)، مما يساعد الجسم على حرق السعرات الحرارية بشكل أكثر كفاءة.
• تهدئة الجهاز العصبي: يعد شرب المياه الفاترة مهدئًا طبيعيًا، إذ يساعد على استرخاء العضلات وتخفيف التوتر والقلق.

فوائد الماء البارد

على الرغم من شيوع نصائح شرب المياه الفاترة، فإن للماء البارد أيضًا فوائده، لا سيما في أوقات معينة:

• الترطيب السريع بعد التمرين: بعد ممارسة الرياضة المكثفة، يساعد الماء البارد على خفض درجة حرارة الجسم بسرعة وتعويض السوائل المفقودة بكفاءة أكبر، مما يجعله الخيار الأمثل للرياضيين.
• الحد من ارتفاع درجة الحرارة: في الأجواء الحارة أو عند الشعور بارتفاع درجة حرارة الجسم، يساعد المياه الباردة على تبريد الجسم ومنع الإصابة بضربة الشمس.
• تحسين اليقظة: يمكن أن يساعد المياه الباردة على تنشيط الجسم وزيادة اليقظة والانتباه، لا سيما في الصباح الباكر.

أيهما تختارين؟

في النهاية، يعتمد الاختيار بين المياه الفاتر والبارد على تفضيلاتك الشخصية وظروفك الصحية والبيئية:

• للهضم والراحة العامة وإزالة السموم: يفضل المياه الفاترة.
• بعد التمرين الشاق أو في الطقس الحار: يُفضل المياه الباردة.

الأهم من درجة حرارة المياه هو التأكد من شرب كميات كافية منه طوال اليوم للحفاظ على ترطيب جسمكِ ودعم وظائفه الحيوية. لا استمعي إلى جسدكِ، واختاري ما يجعلكِ تشعرين بالراحة والنشاط.