5 فيتامينات مفيدة للشعر .. تحمي من الثعلبة والتساقط

15 اغسطس 2019 | 04:00 صباحاً

الفيتامينات هي المقوي الرئيسي للجسم، وبالطبع يوجد فيتامينات مفيدة للشعر، إذ تعد المعاناة من تلف الشعر ومشاكله المستمرة من أبرز الأزمات التي يعاني منها معظم الفتيات.

فيتامينات مفيدة للشعر

والحفاظ على صحة الشعر وحمايته من التساقط والتقصف، يتطلب عناية إضافية به لأن الإهمال قد يؤدي لأثار سلبية كبيرة.

ونرصد في النقاط التالية 5 فيتامينات مفيدة للشعر وتساعد على نموه وتقويته؛ وبالتالي الحصول على شعر صحي وقوي.

1- فيتامين A

يعتبر فيتامين A مصدر رئيسي يحتاجه جميع خلايا الجسم بشكل عام والشعر بشكل خاص، لأنه النسيج صاحب أسرع نمو في جسم الإنسان.

ويساعد فيتامين A على إفراز مادة دهنية تسمى الزهم، تحمي من تساقط الشعر وتزيد من قوته لاحتوائها على غدد مركبة من الكيراتين، ونقصان تلك المادة يؤدي لسقوط الشعر والإصابة بالصلع.

ويمكن الحصول على فيتامين A من خلال الأغذية التالية..

- البطاطا - القرع - السبانخ - الجزر - الحليب والزبادي - البيض

2- فيتامين B

يعتبر فيتامين B من أبرز الفيتامينات التي يتم ربطها بالشعر، حيث يحتوي على البيوتين الذي يساعد على نمو الشعر، والذي يستخدم كبديل لعلاج تساقط الشعر وفقدانه.

كما يعمل فيتامين B على تعزيز تواجد خلايا الدم الحمراء التي تعمل على توصيل الأكسجين إلى فروة الرأس، مما يساعد على نموه بشكل طبيعي.

ويمكن الحصول على فيتامين B من خلال الأطعمة التالية..

- اللحوم - اللوز - الأسماك - الخضروات الورقية

3- فيتامين C

يلعب فيتامين C دورًا هامًا في صحة جسم الإنسان، ويتدخل أيضًا في طرق علاج الشعر ويساعد على نموه ومنع تساقطه لاحتوائه على الكولاجين الذي يعمل على هيكلة الشعر ويساعج على امتصاص الحديد.

ويمكن الحصول على فيتامين C من خلال الأطعمة التالية..

- الفلفل - الفراولة - الحمضيات - الجوافة