نصائح رمضانية| 5 عادات غذائية لتنقية الدم من السموم في شهر رمضان
يتخذ بعض الأشخاص شهر رمضان المبارك، فرصة ذهبية لتحسين صحة أعضاء الجسم المسؤولة عن تنقية الدم من السموم الضارة في الجسم، مثل «الكلى والكبد».
ويتطلب ذلك الأمر ضرورة الاهتمام بمجموعة من الأطعمة والمشروبات، حتى تنجح عملية تنقية الجسم من السموم خلال الشهر الكريم.
نصائح لتنقية الدم من السموم
ويوجد بعض العادات الغذائية التي تساعدك على ذلك، والتي يجب الالتزام بها جيدًا للحصول على أقصى فائدة من الصيام خلال شهر رمضان الكريم، وتنقية الجسم من السموم المسببة للعديد من الأمراض، مثل:
1- السوائل
يحتاج الجسم للكثير من السوائل في شهر رمضان المبارك، حيث يفقد كمية كبيرة أثناء الصيام، لذا يجب تناول 3 لترات من الماء يوميًا، بجانب العصائر الطازجة والخالية من السكر.2- الفاكهة
تساعد الفاكهة بشكل كبير على تطهير الجسم من السموم، نظرًا لاحتوائها على الكثير من الفيتامينات التي تعمل على تعزيز صحة الكبد، بالإضافة لمضادات الأكسدة التي تكافح الشوارد الحرة.ويفضل تناول الفاكهة بعد وجبة الإفطار بساعتين على الأقل، حتى يتمكن الجسم من امتصاص عناصرها الغذائية بشكل كامل.
3- البروتينات
تساعد الأطعمة الغنية بالبروتين كالدجاج والأسماك واللحوم الحمراء، على تنقية الجسم من السموم الضارة بفضل احتوائها على الأحماض الأمينية، على أن تكون خالية من الدهون.4- التوابل
تحمل التوابل في مكوناتها نكهة مميزة في الأطعمة، إلى أنها أيضًا تعمل على تعزيز وظائف الكبد والتخلص من السموم الضارة بالجسم.ومن أبرز أنواع التوابل الكمون الذي ينقي الجسم من السموم، بالإضافة للزنجبيل والكركم والزعفران وإكليل الجبل.
5- الحبوب الكاملة
الحبوب الكاملة غنية بالألياف التي تساعد على تحسين حركة الأمعاء، مما يمكنها من طرد السموم خارج الجسم بعملية التبرز.اقرأ أيضًا: صحتك في رمضان.. أسباب زيادة نوبات القولون العصبي خلال الشهر الكريم
