هل تريدين معرفة كيفية تكثيف الشعر بشكل طبيعي، وفي نفس الوقت الحصول على بشرة ذات مظهر أكثر صحة وأظافر أكثر سمكًا وقوة؟
في السطور التالية؛ نقدم لك أفضل الأطعمة، وأفضل منتجات العناية الشخصية، والمكملات الغذائية التي يمكنك تناولها عندما يتعلق الأمر بالحصول على بشرة وشعر وأظافر صحية – وعلى وجه التحديد، نحن نتحدث عن كيفية تكثيف الشعر بشكل طبيعي وعلاجات تساقط الشعر .
أفضل طرق تكثيف الشعر بشكل طبيعي
1. عصير الصبار
من أفضل الأشياء التي يمكنك تناولها عصير الصبار، حيث تشمل فوائد الصبار قدرته على علاج الجلد والجروح.
يحتوي عصير الصبار على العديد من السكريات التي تساعد الجسم على التئام الجروح بسرعة، سواء داخليًا أو خارجيًا. في عام 2009، لخصت مراجعة منهجية 40 دراسة شملت استخدام الصبار لأغراض جلدية.
يعد عصير الصبار أيضًا رائعًا لتكثيف شعرك، لذا سترى الكثير من الشامبو والبلسم الطبيعي للشعر اليوم الذي يحتوي على الصبار في مكوناته.
يحتوي الصبار على الكثير من الفيتامينات والمعادن التي تساعد على إبقاء شعرك قويًا وصحيًا.
بسبب خصائص الصبار المضادة للبكتيريا والفطريات، فهو يساعد أيضًا في علاج قشرة الرأس، ويمكن لإنزيمات الجل أن تخلص فروة الرأس من الخلايا الميتة وتعزز تجديد أنسجة الجلد حول بصيلات الشعر.
ويعد تناول عصير الصبار داخليًا كبداية هو أحد الأشياء التي أوصي بها، لذا اشرب حوالي نصف كوب مرتين يوميًا.
2. بذور الكتان
إذا كنت تريدين معرفة كيفية تكثيف الشعر بشكل طبيعي، فأنت بحاجة أيضًا إلى مراعاة ما تأكليه. وعلى هذا المنوال، عليك إدخال بذور الكتان في نظامك الغذائي.
تشمل فوائد بذور الكتان تكثيف الشعر بسبب الليجنينات الموجودة فيها – وهي مجموعة من المركبات الكيميائية الموجودة في النباتات – وأحماض أوميجا 3 الدهنية. كما تساعد هذه المكونات المضادة للالتهابات في تحسين بشرتك .
3. البيوتين
تشمل فوائد البيوتين قدرته على تقوية الشعر وتكثيفه، حيث أنه عبارة عن فيتامين ب الذي يساعد في تقوية شعرك وبشرتك وأظافرك، ما يجعلها أقوى.
وفقًا للدراسات، فإن تناول جرعات عالية من البيوتين يمكن أن يساعد في علاج ضعف الشعر والأظافر. في الواقع، تم اكتشاف هذه الفائدة من فيتامين B7 البيوتين لأول مرة عندما تم علاج الخيول بفعالية بالبيوتين لتصحيح مشاكل حوافرها التي أصبحت هشة ومتشققة.
4. زيت إكليل الجبل
الآن، فيما يتعلق بإحدى النتائج الأكثر فورية عند محاولة معرفة كيفية تكثيف الشعر، نقترح عليك أن تبدئي باستخدام زيت إكليل الجبل.
وتمتد استخدامات زيت إكليل الجبل إلى المساعدة في تحفيز نمو الشعر، كما هو الحال عند تطبيقه على فروة الرأس.
يزعم العديد من الأشخاص أيضًا أنه يمكن أن يمنع الصلع، ويبطئ ظهور الشيب، ويمكن استخدامه لعلاج قشرة الرأس وفروة الرأس الجافة.
في حين أن زيت إكليل الجبل يحتاج إلى مزيد من الدراسة عندما يتعلق الأمر بنمو الشعر، فقد وجدته واعدًا للغاية.
خذ بضع قطرات من زيت إكليل الجبل واخلطها مع القليل من زيت الزيتون الغني بالفوائد. دلك هذا الخليط في فروة رأسك لبضع دقائق فقط، واتركه هناك لمدة تتراوح بين 3 إلى 4 ساعات.
5. المكملات الغذائية
عندما تريدين تكثيف الشعر، هناك أيضًا مكملات غذائية من شأنها أن تساعدك.
يوصى بشدة باستخدام زيت كبد سمك لأنه غني بأحماض أوميجا 3، بما في ذلك EPA وDHA، التي تساعد على تكثيف شعرك وتحسين بشرتك وحتى توازن الهرمونات بشكل طبيعي .
يؤدي نقص أحماض EPA وDHA في النظام الغذائي إلى الإصابة بأمراض جلدية مثل قشرة الرأس، وتساقط الشعر، والأكزيما والصدفية، فضلًا عن البقع العمرية وبقع الشمس. وببساطة، بدون الأحماض الدهنية الأساسية، يفقد الجلد الكثير من الرطوبة.
في الواقع، هناك حوالي مائة فائدة عظيمة مختلفة لاستخدام زيت السمك أو زيت كبد سمك القد. والحقيقة هي أن صحتك الداخلية يمكن أن تظهر على بشرتك، وإذا تناولت زيت السمك داخليًا كمكمل غذائي، فقد يكون جيدًا مثل أو أفضل من استخدام المرطبات التقليدية.
لذلك، نوصيك بتناول حوالي ملعقة كبيرة يوميًا من زيت كبد سمك.. أي ما بين 1000 إلى 3000 مليجرام يوميًا سيكون كافيًا.
بالنسبة للمكمل الغذائي الثاني، تناول فيتامين ب المركب أو البيوتين على وجه التحديد. يحتوي فيتامين ب المركب على البيوتين (حوالي 325 ميكروجرامًا) بالإضافة إلى فيتامين ب12 ، وثبت أن كلاهما يساعد في تكثيف الشعر والبشرة والأظافر.
هذه ليست المكملات الغذائية الوحيدة التي يمكنك استخدامها إذا كنت تتساءل عن كيفية تكثيف الشعر بشكل طبيعي. إليك بعض المكملات الغذائية الأخرى التي يمكنك تجربتها:
هل تبحثين عن خيارات أخرى عندما يتعلق الأمر بكيفية تكثيف الشعر بشكل طبيعي؟ إليك بعض الأشياء الأخرى التي يمكنك تجربتها:
- أعشاب بحرية
- نظام غذائي غني بالبروتين بما في ذلك البيض
- زيت الزيتون
- هريس البرتقال
- زيت الافوكادو
- زيت الخروع
- زيت جوز الهند
- شامبوهات تكثيف الشعر
- الشامبو الجاف
- تدليك فروة الرأس
- الوخز بالإبر الدقيقة
- الزيوت العطرية
- فيتامينات لنمو الشعر
إذا كنت تبحث عن طريقة طبيعية لتكثيف الشعر، فما عليك سوى تطبيق الطرق المذكورة أعلاه. حتى تكوني على الطريق الصحيح للحصول على بشرة وأظافر أفضل أيضًا.