رشاقتك

5 وسائل لزيادة حرق الدهون للحصول على وزن مثالي

يعاني الكثير من الناس من زيادة الدهون في الجسم، ويحاولون اتباع عددًا من وصفات الرجيم دون جدوى.

مجلة الجوهرة تُقدم 5 طرق من شأنها تعزيز حرق الدهون، والحصول على وزن مثالي دون الحاجة لأدوية التخسيس.

1- الرياضة:

من بين التمارين الرياضية التي تساعد على زيادة حرق الدهون، المشي والجرى، كما أن تمرينات الأيروبكس القوية من شأنها المساعدة على حرق الدهون والسعرات الحرارية؛ للوصول للوزن المثالي.

2- تناول الشاي الأخضر:

أكدت دراسات طبية وعلمية أن تناول الشاي الأخضر، يساعد على حرق الدهون في الجسم عن طريق مادة catchins ، والتى تساعد على زيادة مُعدل الأيض، وتُسرع حرق الدهون.

3-النوم لوقتِ كاف:

أكدت الدراسات الحديثة أن الأشخاص الذين لايحصلون على كفايتهم من النوم، التى قدرت من 6- 8 ساعات، ينخفض لديهم معدل الأيض الأساسي، علاوة على حرمان الجسم من عملية إعادة بناء الألياف العضلية.

4-تجنب الدهون المشبعة:

أثبتت الدراسات الطبية أن الدهون المشبعة مرتبطة بالكثير من الأمراض مثل زيادة فرص الإصابة بأمراض القلب، ورفع نسبة الكولسترول الضار بالدم.

5-أشرب الماء بكثرة:

تنصح مجلة الجوهرة قراءها بشرب كوبين من الماء قبل تناول الطعام؛ مما يعزز من الشعور بالسبع والامتلاء، وعلى المدى البعيد يؤدي ذلك إلى حرق الدهون بدرجة أكبر، كما أن الماء من شأنه تقليل فرص الإصابة بأمراض القلب بنسبة 41%.

الرابط المختصر :

close

مرحبا 👋

سعداء بالتواصل معكم
قم بالتسجيل ليصلك كل جديد

نحن لا نرسل البريد العشوائي! اقرأ سياسة الخصوصية الخاصة بنا لمزيد من المعلومات.

بواسطة
محمد أمين زهران
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى