رشاقتك

5 نصائح للالتزام بممارسة الرياضة 

يوجد عدة نصائح للالتزام بممارسة الرياضة بشكل منتظم ومستمر، وذلك من أجل الحفاظ على الصحة ورشاقة الجسم.

نصائح للالتزام بممارسة الرياضة

يتكاسل الكثيرون عن ممارسة الرياضة، بتصدير عدد من الحجج كالطقس البارد والمشمس وعدم وجود وقت كافٍ وغيرها.

وهناك عدة نصائح مهمة، تساعدك على التخلص من الكسل في ممارسة الرياضة، وتجعلك تمارسها بشكل منتظم.

1- حدد هدفك:

يجب تحديد هدفك، ولماذا ترغب في ممارسة الرياضة، فهناك من يسعى للحصول على جسد نحيف، وآخر يخطط للمشاركة في ماراثون معين.

2- جدول رياضة:

يجب القيام بعمل جدول وتنظيم الأوقات التي سوف تمارس فيها الرياضة، لذلك ينصح الأطباء بوضع جدول يومي يحتوي على حصة ساعة لممارسة الرياضة.

أضرار ممارسة الرياضة قبل النوم

3- ابحث عن رفيق:

من المهم أن تبحث عن رفيق كحافز لك ويساعدك على ممارسة التمارين الرياضية والالتزام بالمواعيد.

على سبيل المثال، من يرغب في ممارسة الجري يبحث عن صديق يرغب في  ممارسة نفس النشاط الرياضي في نفس التوقيت.

4- البحث عن أماكن جديدة وممتعة:

يجب حتى لا تشعر بالملل أن تبحث عن أماكن جديدة طبيعية وجميلة لممارسة الجري أو أي رياضة أخرى.

5- استمتع بالرياضة:

يجب أن تستمتع بالرياضة أثناء ممارستها، فالبعض ينظر لها على أنها واجب وروتين فقط، وهذا ما يجعلهم غير منتظمين وملتزمين بالرياضة.

لذلك يجب الاستمتاع بممارسة الرياضة والشعور بالاسترخاء وصفاء الذهن أثناء ممارستها.

اقرأ أيضًا: أفضل تمارين التخلص من دهون الظهر.. ونصائح لجسم رشيق

الرابط المختصر :
close

مرحبا 👋

سعداء بالتواصل معكم
قم بالتسجيل ليصلك كل جديد

نحن لا نرسل البريد العشوائي! اقرأ سياسة الخصوصية الخاصة بنا لمزيد من المعلومات.

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق