استشاراتفوق الستين

5 طرق للوقاية من الحموضة بعد الوجبات

الحموضة بعد الوجبات، من بين الحالات المرضية الشائعة؛ التي تهاجمنا بعد تناول الأطعمة التي قد تحتوي على نسبة عالية من التوابل أو الدهون.

وتستعرض «الجوهرة» 5 طرق للوقاية من الحموضة بعد الوجبات، لتجنب الشعور بالحرقان.


1ـ عدم الاستلقاء مباشرة
لا تستلقي على الأريكة أو السرير مباشرة بعد الطعام؛ حيث يؤدي ذلك إلى تفاقم أعراض حموضة المعدة، ويزيد من فرص ارتجاع المريء.

والأفضل هو الاستمرار في النشاط من خلال التحرك لمدة 30 دقيقة، وتناول وجبة العشاء قبل النوم بساعتين على الأقل.

2ـ ارتداء ملابس فضفاضة
تعمل الأحزمة الضيقة وغيرها من الملابس الضيقة على الضغط على البطن، ما قد يؤدي إلى حرقة المعدة، وزيادة فرص ارتجاع الحمض.

ويفضل فك أي ملابس ضيقة بعد تناول الوجبة، أو استبدالها بملابس فضفاضة لتجنب حرقة المعدة.

3ـ تجنب تناول الكافيين أو السجائر
يميل المدخنون إلى تدخين سيجارة بعد العشاء، ويعد قرارًا خاطئًا؛ فمن بين العديد من المشكلات الصحية التي يسببها التدخين، يزيد فرص الإصابة بحرقة المعدة من خلال إرخاء العضلات التي تمنع حمض المعدة من العودة إلى الحلق، والأمر نفسه بالنسبة للكافيين.

4ـ رفع الجزء العلوي للسرير
من الأفضل أن يتم رفع الرأس عن مستوى السرير قليلًا؛ لمنع ارتجاع الحمض من المعدة، فعندما يرتفع الجزء العلوي من الجسم، تقلل الجاذبية من احتمالية عودة محتويات المعدة إلى المريء.

5ـ تقليل الدهون
ولمواجهة الحموضة بشكل قاطع، يمكنك تقليل الدهون، فتعتبر الوجبات قليلة الدسم مثالية في كثير من الحالات؛ لتجنب أو تخفيف حرقة المعدة وأعراض ارتجاع المريء.

 

اقرأ أيضًا.. 3 تمارين صباحية يمكنك ممارستها خلال تحضير قهوة الصباح

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق