5 خضراوات ضرورية لخسارة الوزن في أنظمة الدايت المختلفة
تمتلك عدد من خضراوات أهمية كبيرة في أنظمة الدايت باختلافها؛ لقدرتها على تعزيز خسارة الوزن، حتى مع بعض الأنظمة التي تمنع تناول الخضراوات.
خضراوات ضرورية لخسارة الوزن
وتمنح الخضراوات الإنسان، جسم صحي ومثالي؛ حيث تزيد معدل الحرق وتعزيز فرص فقدان الوزن بشكل كبير.وتستعرض «الجوهرة» 5 أنواع من الخضراوات التي يجب تناولها في أنظمة الدايت المختلفة..
البروكلي يعتبر البروكلي من الخضروات الضرورية للجسم لما يحتوي عليه من مضادات الأكسدة التي تساعد على تعزيز صحة القلب، ومحاربة الإجهاد التأكسدي للخلايا.
ويعد مصدرًا غنيًا بالحديد، وحمض الفوليك، ويعمل على تنقية الدم والشعور بالشبع والامتلاء؛ لذلك يجب تناوله بشكل منتظم.
الثوم يحتوي الثوم على الفيتامينات، والمعادن، والمركبات، المضادة للبكتيريا والفيروسات، ويحسن صحة القلب، والجهاز الهضمي، والمناعة، ويلعب دورًا في خسارة الوزن.
البطاطا الحلوة يعتقد البعض أن البطاطا الحلوة من الأشياء التي تزيد الوزن،إلا أنه غير صحيح، فهي تحتوي على فيتامين سي وفيتامين A، ومضادات الأكسدة، والكاروتين، والألياف وغيرها، ويسهل تناولها، وتعزز فرص حرق الدهون وفقدان الوزن.
المشروم يحتوي المشروم على البروتين، ويكون مناسبًا لمتبعي أنظمة نباتية، ويحتوي على سعرات حرارية ودهون بنسبة قليلة.
الأفوكادو يحتوي الأفوكادو على نسبة عالية من الدهون الصحية، ومضادات الأكسدة، إلى جانب الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم، ويوصي بها الأطباء في أنظمة الدايت المختلفة.
