رشاقتك

5 أطعمة منخفضة الدهون تساعدك على خسارة الوزن

يجب علكِ عند اتباع نظام غذائي لخسارة الوزن، الحرص على تناول أطعمة منخفضة الدهون لأنها تحتوي بالطبع على سعرات حرارية قليلة تساعدك في خسارة الوزن سريعًا.

وتستعرض “الجوهرة” في السطور التالية قائمة بأبرز الأطعمة منخفضة الدهون.

الحبوب الكاملة

تحتوي الحبوب الكاملة، مثل الشوفان والأرز البني على كميات كبيرة من العناصر المغذية؛ حيث أن كل 100 جرام من الحبوب الكاملة تحتوي على 3 جرام فقط من الدهون، وهي من الدهون الصحية للجسم أثناء الدايت.

الخضروات والفواكه

تحتوي بالطبع الخضروات والفاكهة على معظم العناصر التي قد يحتاجهم الجسم بالإضافة إلى أنها تحتوي على دهون قليلة.

ويجب الابتعاد عن الخضروات المعلبة، لاحتوائها على نسبة عالية من الصوديوم، الذي يتسبب في احتباس السوائل بالجسم.

البروتين

يساعد البروتين على الشعور بالشبع والامتلاء، ويبني ويقوي العضلات، ولكن يجب أن يكون البروتين منخفض الدهون، كالبروتين النباتي الموجود بالبقوليات والبروتين الحيواني المتوفر باللحوم البيضاء منزوعة الجلد وبياض البيض.

المأكولات البحرية

تشتهر الأسماك بمحتواها المرتفع من الدهون الصحية، والتي توجد بالسلمون والتونة.

وهناك مأكولات بحرية أخرى تحتوي على القليل من الدسم، ويمكن لمتبعي الدايت الاعتماد عليها أثناء الرجيم، مثل الجمبري وسمك البياض.

منتجات الألبان

يوجد بعض منتجات الألبان لا تناسب متبعي الدايت، لكن يوجد منتجات أخرى تتميز بمحتواها المنخفض من الدسم أو خالية تمامًا منه، مثل الجبن القريش، يمكنك تناولها.

 

اقرأ أيضًا.. هل يوجد حمية غذائية لمناطق محددة بالجسم؟

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق