للرجال

5 أسباب ينتج عنها رعشة العضلات بعد التمارين

يعاني الكثير من رعشة العضلات بعد التمارين دون معرفة السبب وراء ذلك؛ إضافة إلى الشعور العام بالتعب والإرهاق.

رعشة العضلات بعد التمارين

وتستعرض «الجوهرة» 5 أسباب تسبب رعشة العضلات بعد التمارين في صالة الجيم أو المنزل..

إرهاق العضلات
قد يكون سبب الارتعاش هو إرهاق العضلات بوجه عام والذي ينتج عن ممارسة نشاط بدني لمدة طويلة؛ حيث تتناوب حينها العضلات بسرعة بين الانقباضات والاسترخاء مما يؤدي إلى حدوث الارتعاش.

 رعشة العضلات بعد التمارين

الضغط على عضلة واحدة
يؤدي الضغط على عضلة واحدة أثناء ممارسة التمارين إلى ارتعاشها؛ ويحدث ذلك بسبب نشاط الوحدات الحركية.

انخفاض سكر الدم
يعاني البعض أثناء ممارسة التمارين من انخفاض سكر الدم؛ خاصة عند ممارسة الرياضة بوتيرة قوية لفترة طويلة من الزمن.

يمكن أن يؤدي هذا الانخفاض في السكر إلى ارتعاش العضلات، ويمكن أن تحدث بعض الأعراض الأخرى مثل الدوخة والصداع وزغللة العين والتعرق.

 رعشة العضلات بعد التمارين


الجفاف
يقع البعض في خطأ وهو تناول الماء بكميات قليلة، وهو أمر مضر؛ خاصة أن الجسم يفقد الكثير من السوائل بسبب التعرق خلال التمارين، والبقاء رطبًا مهم للحفاظ على توازن مستويات مادة الإلكتروليتات التي توجد في الجسم وتتحكم في وظيفة الأعصاب والعضلات وبقائها مرنة.

 

تناول كميات كبيرة من الكافيين

 رعشة العضلات بعد التمارينيحب بعض الناس شرب القهوة أو المشروبات الرياضية أو مكملات ما قبل التمرين، تحتوي هذه المشروبات على مادة الكافيين والتي يمكن أن تساعد في التمرين ولكن عند الإفراط في تناولها قد يتسبب ذلك في ارتعاش العضلات.

 

اقرأ أيضًا.. 5 أطعمة تزيد مستوى اللياقة البدنية وتشعرك بالشبع

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق