يعد الليكوبين من بين مضادات الأكسدة التي تقي من السرطان، وهناك أطعمة غنية بالليكوبين يمكنك الحرص على تناولها خاصة مع تقدم العمر.
ويعمل على إكساب جسمك العديد من الفوائد الصحية، فضلًا عن أنه يساعد بشكل كبير في الوقاية من أنواع معينة من السرطان، مثل سرطان الرئة والبروستاتا، وذلك عن طريق حماية الخلايا من التلف والإجهاد التأكسدي.
كذلك يساعد الليكوبين، على خفض مخاطر الإصابة بأمراض القلب، من خلال خفض معدلات الكوليسترول الضار وضغط الدم المرتفع.
ويلعب دورًا في الوقاية من التعرض لحروق الشمس، وتحسين صحة العين والمخ، إلى جانب قدرته على تخفيف الألم وتقوية العظام.
لذلك، تستعرض «الجوهرة» في السطور التالية، قائمة أطعمة غنية بالليكوبين، يمكنك إدراجها في نظامك الغذائي لتعزيز صحتك.
يتوفر الليكوبين على الأغلب في تلك الأطعمة ذات اللون الأحمر، وتتضمن الآتي..
ويمكنك إدراج الطماطم في وجباتك اليومية بسهولة، وتناولها دون الحاجة إلى إضافتها لوجبة بعينها.
قد يهمك: فوائد تناول المكسرات يوميًا.. 67 جرامًا منها يقلل الكوليسترول
[caption id="attachment_146396" align="alignnone" width="1920"] أطعمة غنية بالليكوبين[/caption]
كما يتميز بالعديد من الفوائد الصحية، أهمها ترطيب الجسم والوقاية من الجفاف؛ لذلك فتناوله بين حين وآخر، سيكون مثاليًّا.
قد يهمك: الوقاية من سرطان الحلق.. 5 نصائح عليك اتباعها
ويمنح الليكوبين البابايا لونًا برتقاليًا، فيحتوي 100 جرام منه على 1.8 ملليجرام، والتي تساعد على الوقاية من السرطان وتقليل فرص التعرض لأمراض القلب.
ولا يتوقف دورها عند الوقاية من السرطان، بل تعمل على محاربة نزلات البرد والانفلونزا وهشاشة العظام والسكري من النوع الثاني.