4 نصائح للتقليل من السعرات الحرارية في الوجبات السريعة

يفضل العديد من الأفراد بمختلف الفئات العمرية خاصة من هم تحت العشرين، تناول الأكلات السريعة بسبب طعمها اللذيذ والشهي، ولكن هناك نصائح للتقليل من السعرات الحرارية.

نصائح للتقليل من السعرات الحرارية

ويمكن الحد من السعرات الحرارية أثناء تناول الأكلات السريعة في المطاعم، من خلال بعض الإرشادات البسيطة واستبدال أشياء بأخرى.

وإليك هذه النصائح للتقليل من السعرات الحرارية في المطاعم:

1- استبدال المشروبات الغازية بقهوة أو مياه:

حيث يحتوي الكوب المتوسط من المشروب الغازي على حوالي 250 سعرة، لذلك من المفيد استبداله بالمياه والقهوة السوداء، حتى توفر في عدد السعرات الحراريّة المستهلك في اليوم.

2- استبدل سندوتش برجر اللحم بالدجاج المشوي:

تعتبر صدور الدجاج المشوية من الأشياء المفيدة في مطاعم الوجبات السريعة، ومن أجل التوفير في سعرات الوجبة، ينصح خبراء التغذية باختيار وضع صلصة الطعام بجانب الطبق، من أجل التحكم في الكم المتناول منها.

3- تبديل البطاطس المقلية بالسلطة:

حيث تساهم السلطة في الشعور بالشبع، بسبب احتوائها على الألياف، التي تعمل على تقليل السعرات الحرارية.

4- من الأفضل اختيار المأكولات الحارة:

تعمل المأكولات الحارة على التخفيف من كمية الطعام المتناول، وذلك يساهم في توفير عدد السعرات الحرارية بالجسم.

اقرأ أيضًا: كيف يسبب الإجهاد الإصابة بالسمنة؟