4 طرق للتخلص من "كرش" عيد الفطر

يعاني الكثير منا من ظهور" كرش" لديه خاصة في عيد الفطر 2019 ، فيقبل الجميع على تناول الأطعمة بشغف وشكل غير منظم بعد رمضان.

ونرصد في السطور التالية كيفية التخلص من الكرش بخطوات سهلة:

تقليل الدهون:

في البداية يجب تقليل الدهون؛ للحصول على بطن مسطحة، وذلك من خلال حرق سعرات حرارية التي تتناولها، ويؤدي تقليل كمية السعرات الحرارية التي تتناولها إلى لجوء جسمك إلى احتياطي الوقود الداخلي؛ وهي الدهون التي تسعى للتخلص منها.

تناول أطعمة غنية بالألياف:

يجب تناول الأطعمة الغنية بالألياف من الفواكه والخضراوات والبقوليات والحبوب الكاملة؛ فهي تساعدك في نظامك لفقدان الوزن بعدة طرق.

تناول البروتينات الخالية من الدهون:

تناول السمك والدواجن ومنتجات الألبان قليلة الدسم ، يساعد في إمداد الجسم بعناصر غذائية مفيدة بدون سعرات حرارية زائدة أو دهون غير صحية؛ فيمدك البروتين بالطاقة التي تحتاجها للقيام بنظام نشط للتمارين الرياضية.

تمارين البطن:

وبجانب النظام الغذائي عليك الحرص على إجراء تمرينات البطن المختلفة، خاصة التمرينات التي تقوي عضلات البطن وعدد من العضلات الأخرى في أنحاء الجسم.