4 سلوكيات تهدئ من القولون العصبي وأخرى تجعله متهيجا.. تعرفي عليها
أكدت وزارة الصحة، أن هناك بعض السلوكيات التي تؤثر على القولون العصبي، مشيرًا إلى أن بعضها تجعله هادئًا وبعض السلوكيات الأخرى تجعله متهيجًا.
وأوضحت «الصحة» أن هناك 4 سلوكيات تجعل القولون هادئًا، مثل:
- تجنب الأطعمة التي تزيد الغازات، كالقرنبيط والملفوف.
- الإقلاع عن التدخين.
- الحذر من تناول منتجات الألبان للمصابين بحساسية اللاكتوز.
- أهمية ممارسة نشاط بدني لمدة لا تقل عن 150 دقيقة في الأسبوع.
كما أشارت الوزارة، إلى أن هناك 4 سلوكيات أخرى تجعل القولون متهيجًا، مثل:
- تناول الأطعمة الغنية بالدهون.
- قلة شرب السوائل وخصوصا الماء.
- تناول الأطعمة المهيجة للقولون (تختلف من شخص إلى آخر).
- التعرض للضغوطات والشعور بالتوتر والقلق.
اقرأ أيضًا: «الصحة» تحذر من قلة شرب الماء.. وهذه أعراض الجفاف
