4 خطوات للتغلب على برودة القدم في الشتاء

برودة القدم في الشتاء من أكثر الأشياء المزعجة التي قد تحدث؛ إذ تُشعرك ببرودة في الجسم بأكمله مع شعور بالتخدير القوي نتيجة درجات الحرارة المنخفضة.

برودة القدم في الشتاء

وينتج عن انخفاض درجات الحرارة في الشتاء، زيادة الشعور بالبرد في الأطراف التي يقل فيها تدفق الدماء، خاصة أنها من أكثر أجزاء الجسم عرضة للهواء البارد بشكل مباشر.

خطوات تدفئة الجسم

ويوجد عدة طرق وخطوات بسيطة تساعدك في التغلب على برودة القدم وتدفئة الجسم بشكل كامل، في ظل انخفاض درجات الحرارة.

1- المشروبات الساخنة

المشروبات الساخنة هي اختيارك الأفضل لتدفئة الجسم في الشتاء؛ حيث تعمل على رفع درجة حرارة الجسم ما يمنحك الدفء في ظل انخفاض الحرارة.

ومن أبرز المشروبات التي يمكنك تناولها في الشتاء فضلًا عن فوائدها المتعددة في حماية الجسم من الأمراض، كل من «القرفة، الزنجبيل، الكاكاو، والشاي الأخضر».

2- الطعام الصحي

يحتاج الجسم في الشتاء بشكل خاص إلى نسبة عالية من الطاقة؛ حتى يستطيع أن يصل يرفع حرارة الجسم ليتغلب على البرودة في الجو.

ويساهم تناول وجبات صحية متوازنة في إمداد الجسم بالطاقة، وتحسين تدفق الدماء في الجسم بالكامل، كما يمنح الجسم، خاصة الأطراف، الشعور بالدفء.

ومن أبرز الأطعمة التي يمكنك تناولها لتمنحك الدفء «المكسرات، الفواكه، الخضراوات، الشوفان، الأسماك الدهنية، والحساء».

3- ممارسة الرياضة

ممارسة التمارين الرياضية لا يتوقف دورها على بناء العضلات فقط، بل لها العديد من الفوائد الصحية للجسم كما تمنحك الطاقة والدفء اللازم في الشتاء.

وتساعد ممارسة الرياضة بانتظام في ضبط معدل تدفق الدماء للجسم ووصولها للأطراف التي تعاني من البرودة، فضلاً عن دورها في التخلص من خمول الشتاء.

4- تدفئة الأطراف

بالطبع من أولى الخطوات التي ستلجأ لها عند الشعور بالبرد هو «تدفئة الأطراف»، فكلما بردت الأطراف شعر الجسم بأكمله بالبرد.

ويمكنك تدفئة الأطراف من خلال وضعها تحت الماء الدافئ ثم تجفيفها جيدًا وارتداء الجوارب والقفازات المصنوعة من القطن أو خامة جيدة الصنع.

وصفات طبيعية للتخلص من تشققات القدم في الشتاء