جمالكرشاقتك

4 نصائح يجب تذكرها في الدايت للحفاظ على الجسم

هناك عدة نصائح يجب تذكرها في الدايت، للحفاظ على الجسم من أي أثار سلبية، إلى جانب خسارة الوزن بشكل سليم ودون مشكلات عصبية.

نصائح للحفاظ على الدايت

وأوضح الدكتور أحمد صبري؛ ماجستير العلاج الطبيعي والسمنة عضو الجمعية الأمريكية لدراسة السمنة، عبر صفحته الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي «فيسبوك»، أهم الإرشادات التي يجب على متبعي الحميات الغذائية الالتزام بها،  من أجل جسم صحي.

اقرأ أيضًا: معلومات سريعة تساعدك على فقدان الوزن

وهذه أهم النصائح التي يجب تذكرها جيدًا متبعي الدايت للحفاظ على الجسم والأعصاب:

النصيحة الأولى:

لا تستسلم للمغريات من تناول أكل دسم وحلويات شهية، وعلى الفور يجب استبدالها بالفاكهة والخضراوات الصحية المفيدة للجسم.

النصيحة الثانية:

لا تغفل أهمية ممارسة الرياضة، وتكون على الأقل ربع ساعة يوميًا، وذلك لأنها تساعد على تحسين جميع وظائف الجسم، بالإضافة لرفع معدل الحرق، مما يؤدي إلى فقدان الوزن.

النصيحة الثالثة:

يجب القيام بعمل حمام دافئ، حتى تسترخي فيها أعصابك مع صابون معطر بالليمون مثلًا، وذلك حتى ينعش الحواس، إذ أن تأثيره جميل نفسيًا.

النصيحة الرابعة:

الحرص على أخذ قسط كافٍ من النوم، أي عدد ساعات معتدلة منضبطة، ويجب الابتعاد عن السهر لأن نسبة الحرق تقل كلما زادت ساعات السهر في الليل.

اقرأ أيضًا: أنواع نظام الكيتو كلاسيك لخسارة الوزن

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق