قد يتعرض الفرد لنوبات من الحزن والاكتئاب؛ لأسباب مختلفة وطبيعة الأحداث التي يمر بها في حياته، وهناك عدة طرق للشعور بالسعادة والتخلص من تلك الطاقات السلبية التي تحيط به.
كما تساهم ممارسة الرياضة كالمشي أو ركوب الدراجات أو الجري على إفراز هرمونات تعمل على تحسين الحالة المزاجية للفرد.
بالإضافة إلى ذلك، فإن انقباض العضلات بشكل متكرر خاصة عند المشي أو القيام ببعض الأنشطة كاليوجا، ويساهم في الاستفادة بشكل أكبر من مادة السيروتونين، تلك التي تتواجد في الدماغ وتقوم بتحسين المزاج.
وقد كشفت دراسات أن 90 دقيقة من المشي يشبه تأثيرات مضادات الاكتئاب، وتعمل على تحسين الحالة النفسية والمزاجية.
يجب أيضًا الاستمتاع بالأحداث الصغيرة التي تجعلك تشعر بالسعادة في يومك، ولكن لا تجعل مواقف أخرى بسيطة تعكر صفو يومك.
استمتع بكل تفصيله تجعلك سعيد مثل رعايتك لنبات قمت بزراعته، شرب كوب من القهوة بجوار نافذتك المفضلة، الضحك مع أفراد الأسرة خلال تناول وجبة لذيذة، أو قراءة كتاب لذيذ، استمتع بهدف يومي قمت بتحقيقه واحتفل بنجاحه.
وكشفت عدد من الأبحاث، أن الذين أعطوا المزيد من الخيارات كان لديهم فرصة أكبر للندم، لذلك يجب أن يقلل الفرد من عدد القرارات التي يحتاج لاتخاذها يوميًا، وفي حالة إذا قمت بالاختيار بمجرد اتخاذه لا تنظر للوراء حتى لا تشعر بالندم.
اقرأ أيضًا: 7 أطعمة تعزز الشعور بالسعادة وتتغلب على تقلب المزاج