أكد خبراء التغذية أن مفتاح فقدان الوزن مرتبط بالنظام الغذائي، ودائمًا ما ينصحون بتناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على سعرات حرارية منخفضة، والكثير من العناصر الغذائية التي تعزز عملية التمثيل الغذائي.
وهناك الكثير من الخيارات للأطعمة الخالية من السعرات الحرارية، التي يمكنك الاستمتاع بها، وتساعدك على بدء فقدان وزنك.
وإليك 3 عناصر، أوصى بها خبراء اللياقة البدنية:
الكرفس
يحتوي الكرفس على نسبة جيدة من الماء، ومن ثم يحافظ على ترطيب مناسب لجسمك ويمده بالكثير من العناصر الغذائية، بما في ذلك فيتامين ك، وحمض الفوليك والبوتاسيوم وفيتامين سي.
و”الكرفس” يحتوي على القليل من السعرات الحرارية، ولكن لا يخلو منها تمامًا.
النعناع
النعناع أحد أكثر الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة، إذ يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات، وهو رائع في إدارة مستويات السكر المرتبطة بزيادة الوزن.
يجب إضافة غصن أو غصنين من النعناع في وصفات العصير التي تحضرها؛ لتستفيد من فوائد تنشيط “الأيض”.
الشاي الأخضر
الشاي الأخضر ليس خاليًا من السعرات الحرارية فحسب، بل يحتوي أيضًا على مركب عضوي يسمى EGCG، يعمل كمضاد قوي للأكسدة، ويمكن أن يساعد في زيادة حرق الدهون.
يساعد محتوى “الثيانين” الطبيعي على استقرار محتوى مادة الكافيين؛ ليكون بذلك مصدرًا هادئًا للطاقة.