يعد جفاف الأطفال من المشكلات الصحية الشائعة؛ خصوصًا خلال فصل الصيف مع ارتفاع درجات الحرارة، إذ يكونون أكثر عرضة لخطر الجفاف؛ بسبب زيادة نسبة الماء في أجسامهم مقارنة بالبالغين، ومعدل التعرق لديهم في أثناء اللعب والنشاط البدني.
دكتورة الأطفال باولا سابيلا، أكدت أن الترطيب مهم للجميع، وخاصة في الأيام الحارة والرطبة.
وتقول: “الأطفال الأكبر سنًا والمراهقين، يظل الماء هو المشروب المفضل للترطيب. ويمكن للمراهقين شرب المشروبات الرياضية لاستعادة الإلكتروليتات التي ربما فقدوها بسبب التعرق المفرط وممارسة الرياضة.
وبعد قدر كبير من التمارين الشاقة (حوالي ساعة أو نحو ذلك)، لا بأس من شرب المشروبات الرياضية مع الماء للتعافي”.
وتضيف أن حليب الأم أو الحليب الصناعي هو المصدر الرئيس لترطيب الرضيع. كما توصي بعدم إعطاء الرضيع الماء أو تخفيف الحليب الصناعي به.
أفضل الطرق لمنع جفاف الأطفال
أوقات الراحة
من الصعب إبعاد الأطفال عن المرح، ولكن من الضروري أيضًا القيام بذلك في الأيام الأكثر حرارة.
وتؤكد “سابيللا”، أنه “من المهم خلال ممارسة أي تمرين أو نشاط ضمان ترطيب الجسم جيدًا للأطفال. وعندما يكون الجو دافئًا في الخارج، يصبح الترطيب ضروريًا للغاية ويجب على الأطفال من جميع الأعمار أخذ أوقات راحة كل 20 دقيقة”.
كما يجب أن تمنح هذه الاستراحات الأطفال فرصة للترطيب والراحة والحصول على بعض الظل أو التواجد في بيئة مكيفة أو أكثر برودة.
بالإضافة إلى ذلك، تأكدي من أن لديك دائمًا منطقة “تبريد” متاحة. سواء كنت على الشاطئ أو ملعب كرة قدم، تأكدي من أن طفلك لديه إمكانية الوصول بسهولة إلى الماء والثلج ومكان مظلل للاسترخاء إذا لزم الأمر.
وتضيف: “في بعض الأحيان، أفضل ما يمكنك فعله للأطفال الصغار هو إعطائهم المصاصة والاستراحة من اللعب”.
ترطيب الجسم في الليلة السابقة يمنع جفاف الأطفال
خلال أشهر الصيف الحارة، قد لا يكون شرب الماء خلال أي نشاط في الهواء الطلق كافيًا دائمًا.
توضح “سابيللا”: عندما نتحدث عن منع الجفاف، سواء كنت تمارسين الرياضة أو تذهبين إلى الملعب فقط، فإن الترطيب يبدأ في الواقع في الليلة السابقة”.
في الواقع، يوصي بأن يركز الأطفال أو المراهقون الحصول على كمية كافية من السوائل في اليوم السابق للبطولة أو التدريب الكبير حتى يبدأوا بـ “خزان كامل” من الماء في أجسامهم. ويجب عليهم أيضًا شرب الكثير من الماء في صباح الحدث أيضًا.
تجنبي إعطاء طفلك السكر أو الكافيين
شيئان غير مفيدين للجفاف: السكر والكافيين.
إذا كان طفلك يعاني من الجفاف، تقول الدكتورة “سابيللا”: إن الأطعمة والمشروبات السكرية ليست خيارات صحية. ابتعدي عن مشروبات الطاقة التي تحتوي على الكافيين، كما أن الكافيين قد يعمل كمدر للبول؛ ما يتسبب في زيادة تبول طفلك وتسريع عملية الجفاف.
متى يصبح الجو حارًا جدًا بحيث لا يستطيع الأطفال اللعب خارجًا؟
يوجد سؤال آخر يطرحه العديد من الآباء ومقدمي الرعاية، وهو: متى يجب أن يكون الخروج محظورًا بسبب الحرارة؟ تقول الدكتور “سابيللا”: إنه من الأفضل تقييم سيناريوهات الطقس الحار على أساس كل حالة على حدة.
لكن عمومًا، لا ينبغي للأطفال اللعب في الخارج عندما يبدأ مؤشر الحرارة في الوصول إلى حوالي 90 درجة فهرنهايت (32 درجة مئوية) أو أعلى.