جمالكتسريحات

3 أطعمة لفقدان الوزن سريعًا دون أنظمة غذائية معقدة

يوجد عدة أطعمة لفقدان الوزن، يمكنك الاعتماد عليها كبديل عن الأنظمة الغذائية المعقدة، التي يلجأ لها الكثيرات، وتجعلك تشعرين بالإرهاق والدوخة معظم الوقت.

أطعمة لفقدان الوزن

هناك عدة مواد غذائية تعمل على خسارة الوزن بشكل فعال وسريع، أكثر من أنظمة الرجيم القاسية، لذلك ينصح الأطباء بإدراجها ضمن نظامك الغذائي اليومي للاستفادة منها.

قائمة بـ 3 أطعمة تساهم في تعزيز خسارة الوزن:

 

الخيار:

أوضحت العديد من الدراسات الحديثة أن الخيار الطازج من الخضروات المفيدة، بالإضافة إلى أنه قليل السعرات الحرارية، لذلك فتناوله يساهم في عملية حرق الدهون بشكل أفضل وسريع.

ويحتوي الخيار على العديد من العناصر الغذائية المفيدة، بجانب احتوائه على كمية كبيرة من الماء والألياف الغذائية، بجانب منحه الإحساس بالشبع.

البروكلي:

يعد البروكلي من الأطعمة التي تساهم في زيادة الشعور بالشبع؛ إذ يحتوي على كميات عالية من الألياف الغذائية، غير أنه يساعد أيضًا على حرق الدهون، والتسريع من عملية التمثيل الغذائي والدورة الدموية.

دقيق الشوفان:

ينصح أطباء التغذية بتناول رقائق دقيق الشوفان، فهي غنية بالألياف التي تجعلك تشعر بالشبع، غير أنها تعمل على تقليل الشهية، ويمكنك تناولها مع الزبادي قليل الدسم.

اقرأ أيضًا: عادات صباحية خاطئة تؤدي إلى زيادة الوزن

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق