يوجد عدة أطعمة لفقدان الوزن، يمكنك الاعتماد عليها كبديل عن الأنظمة الغذائية المعقدة، التي يلجأ لها الكثيرات، وتجعلك تشعرين بالإرهاق والدوخة معظم الوقت.
أوضحت العديد من الدراسات الحديثة أن الخيار الطازج من الخضروات المفيدة، بالإضافة إلى أنه قليل السعرات الحرارية، لذلك فتناوله يساهم في عملية حرق الدهون بشكل أفضل وسريع.
ويحتوي الخيار على العديد من العناصر الغذائية المفيدة، بجانب احتوائه على كمية كبيرة من الماء والألياف الغذائية، بجانب منحه الإحساس بالشبع.
يعد البروكلي من الأطعمة التي تساهم في زيادة الشعور بالشبع؛ إذ يحتوي على كميات عالية من الألياف الغذائية، غير أنه يساعد أيضًا على حرق الدهون، والتسريع من عملية التمثيل الغذائي والدورة الدموية.
ينصح أطباء التغذية بتناول رقائق دقيق الشوفان، فهي غنية بالألياف التي تجعلك تشعر بالشبع، غير أنها تعمل على تقليل الشهية، ويمكنك تناولها مع الزبادي قليل الدسم.
اقرأ أيضًا: عادات صباحية خاطئة تؤدي إلى زيادة الوزن