تأثيرات سلبية.. لا تشربي المياه مع هذه الأطعمة

يعد شرب الماء ضروريًا لصحة الإنسان ووظائفه الحيوية، على الرغم من ذلك، فإن تناول بعض الأطعمة مع الماء، قد يعيق امتصاصه ويسبب مشاكل هضمية.

تناول المياه مع الأطعمة

وتجنبًا لهذه التأثيرات السلبية، يمكن الإشارة إلى أبرز هذه الأطعمة التي يُفضل عدم تناول المياه معها.

لا تشربي المياه مع هذه الأطعمة

لا تشربي المياه مع هذه الأطعمة

وبحسب ما ورد على موقع “هيلث لاين”، فإنه من الأفضل ألا يتم تناول المياه مع هذه الأطعمة:

1. الأطعمة الغنية بالدهون

تبطئ الدهون عملية هضم الطعام، مما يؤدي إلى شعور بالانتفاخ والتعب عند شرب الماء معها؛ لذا من الأفضل أن يتم تجنب تناول المياه مع هذه الأطعمة.

2. البروتينات

يتطلب هضم البروتينات بيئة حمضية في المعدة؛ لذا فإن شرب الماء معها قد يخفف من هذه الحموضة ويعيق عملية الهضم، وللحصول على عملية هضم سهلة ومريحة يجب تجنب تناول المياه مع الأطعمة الغنية بالبروتينات.

لا تشربي المياه مع هذه الأطعمة

3. الملح

يسبب الملح احتباس الماء في الجسم؛ لذلك يُنصح بشرب الماء بعد ساعتين على الأقل من تناول الأطعمة المالحة، وليس في أثناء تناول الأطعمة المالحة، كما يفعل كثيرون في ظل عدم معرفتهم بالتأثيرات السلبية التي قد تنتج عن ذلك.

4. الحلويات

تسبب السكريات ارتفاعًا سريعًا في مستويات السكر في الدم، وشرب الماء معها يؤدي إلى امتصاصها بشكل أسرع مما قد يسبب شعورًا بالجوع والتعب.

5. منتجات الألبان

يمكن أن تسبب منتجات الألبان الشعور بالانتفاخ لدى بعض الأشخاص؛ لذلك ينصح بشرب الماء بعد ساعة على الأقل من تناولها.

6. البقوليات

تحتوي البقوليات على ألياف غير قابلة للذوبان، وتُسبب الشعور بالامتلاء؛ لذلك ينصح بشرب الماء بعد ساعة على الأقل من تناولها.

لا تشربي المياه مع هذه الأطعمة

7. الفواكه المجففة

تصبح الفواكه المجففة أكثر تركيزًا في السكريات والألياف عند تجفيفها؛ لذلك ينصح بشرب الماء بعد ساعة على الأقل من تناولها.

نصائح عند تناول المياه

وهناك مجموعة من النصائح عليكِ اتباعها للاستفادة من المياه والطعام، وهي:

• اشربي الماء قبل الوجبات بـ 30 دقيقة؛ يساعد ذلك على تحسين الهضم والشعور بالشبع.
• اشربي الماء بين الوجبات؛ يساعد ذلك على ترطيب الجسم والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
• تجنب شرب الماء بكثرة مع الطعام؛ لذا يمكنكِ شرب كميات قليلة من الماء في أثناء الوجبة، لكن تجنبي شرب كميات كبيرة.
• إذا شعرتِ بأي أعراض هضمية بعد شرب الماء مع الطعام، فتوقفي عن ذلك واستشيري طبيبكِ.

اقرأ أيضًا: 5 نصائح للتخلص من إمساك القولون العصبي.. احرصي على شرب المياه وممارسة الرياضة