في السعودية، لا يمكن تصور الصيف بدون تكييف الهواء حتى لو كنت في مقنا على ساحل البحر الأحمر.. حيث الهواء اللطيف والمناظر الخلابة.
فيما يلي بعض النصائح لحمايتك من حرارة لهيب الصيف.
ننصحك بالبقاء في الداخل وتشغيل المكيف بين الساعة 10 صباحًا و3 مساءً قدر الإمكان.
اتخاذ التدابير اللازمة لتجنب ضربة الشمس
يزداد عدد الأشخاص الذين يتم إدخالهم إلى المستشفى بسبب ضربة الشمس كل عام، ما يدفع المجالس إلى إصدار تحذيرات في فصل الصيف.
هناك عدة طرق للوقاية من ضربة الشمس إذا اضطررت إلى مغادرة المنزل، مثل ارتداء القبعات، والتحرك ببطء، والبقاء رطبًا، والحفاظ على تناول الملح.
النقطتان الأخيرتان مهمتان للغاية: إنهما يعوضان الماء والملح الذي تفقده بسبب التعرق الشديد.
كيف تبقى باردًا في حرارة الصيف السعودية.. نصائح وحيل
مكيف الهواء
الميزة الرائعة لمكيف الهواء الياباني هي وظيفة مزيل الرطوبة. واحدة من أسوأ الأشياء في الصيف هنا هي الرطوبة.
طرق للبقاء هادئًا باستخدام التكنولوجيا
لدى المملكة بعض الإصلاحات التكنولوجية لمساعدتك على البقاء باردا أثناء الحرارة الشديدة.
مبرد الرقبة
يعد مبرد الرقبة جيدًا لمدة 30 دقيقة تقريبًا، وهو مثالي عندما تحتاج إلى أداء المهمات في الخارج. ببساطة ضعه في الفريزر ثم أخرجه عندما تصبح جاهزًا. للحصول على بديل أقل تكلفة، احصل على كيس ثلج ولف منشفة حوله لوضعه على رقبتك.
مناديل باردة
تحتوي بعض المناديل المبللة على المنثول والعديد من الأشخاص يحبونها. قم بشراء عبوة أو اثنتين وامسح بها على وجهك. احرص على اختبار حساسية جسمك قبل الالتزام بشراء عدة عبوات، وتأكد من إعادة تدويرها كـ”نفايات قابلة للحرق” عند الانتهاء.
مروحة يدوية
كيف تبقى باردًا في حرارة الصيف السعودية.. نصائح وحيل
تُعد المروحة المحمولة باليد، طريقة رائعة لمنح نفسك نفحة من الريح. في درجات الحرارة شديدة الحرارة مؤخرًا، قد يعمل هذا على نفث بعض الهواء الدافئ حولك، لكنه أفضل من لا شيء.
شرب الكثير من الماء
في الطقس الحار، من المهم تجنب الكافيين والتأكد من شرب الكثير من الماء. إذا أمكن، اشرب المشروبات الرياضية متساوية التوتر لتجديد الأملاح والسكريات والسوائل المفقودة.
ستعمل كل من المشروبات الباردة والساخنة على الحفاظ على درجة الحرارة الأساسية لديك بنفس درجة الحرارة. إن تناول المشروبات الساخنة لن يبردك بشكل أكثر فعالية من المشروبات الباردة. في درجات الحرارة المرتفعة، يجب عليك تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين، بما في ذلك الشاي والقهوة، ومن الأفضل عادة الالتزام بالماء.
أثناء تعرقك طوال اليوم، يجب استبدال السوائل التي تفقدها لتجنب الجفاف.
تشمل أعراض الجفاف ما يلي:
_جفاف الفم
_الدوخة أو الارتباك
_الصداع
تناول وجبات خفيفة لتشعر بالبرودة
كيف تبقى باردًا في حرارة الصيف السعودية.. نصائح وحيل
عندما يكون الجو حارا، فمن الأفضل أن تلتزمي بوجبات خفيفة ومنتظمة ومتوازنة. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء مثل الفراولة والخيار والكرفس والخس، ستساعد أيضًا في الحفاظ على رطوبة الجسم وبرودته في طقس الصيف.
يمكنك أيضًا تجربة الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السوائل مثل الحساء واليخنات التي تساهم في مستويات الترطيب.
حافظ على برودة منزلك
أثناء الطقس الحار، من المهم أن تجعل منزلك مكانًا يمكنك الهروب إليه بعيدًا عن الحرارة، لذا فإن الحفاظ عليه باردًا هو مفتاح الشعور بالراحة. عندما تصل درجات الحرارة إلى مستويات موجة الحر، قد يكون هذا أكثر صعوبة مما قد تدركه، وهو ليس سهلاً مثل مجرد فتح النافذة.
الحفاظ على برودة منزلك مهم بشكل خاص في الليل. أثناء موجة الحر، غالبًا ما تظل درجات الحرارة مرتفعة حتى في الليل، مما يجعل من الصعب الحصول على نوم جيد أثناء الليل.
في حين أنها تؤثر على الجميع في المناطق المتضررة من موجة الحر، فإن الأشخاص الذين يعيشون في المباني الشاهقة وفي المناطق الحضرية قد يعانون بشكل خاص من هذه المشكلة.
تأكد من أنك تتخذ خطوات للحفاظ على برودة منزلك ونومه أثناء موجة الحر من خلال اتباع نصائحنا.
اقرأ أيضًا:
7 طرق لتبريد المنزل دون تكييف.. واجه ارتفاع درجات الحرارة بحيل طبيعية بسيطة