لا توجد علاقة مثالية بين أي شخصين، ولكن إذا كنت تشعرين بالتعاسة أو الاستنزاف في علاقاتك مع إحدى صديقاتك؛ فقد تكون في علاقة سامة.

نقدم لك عزيزتي في هذه السطور بعض العلامات الشائعة التي تشير إلى وجود شخصية سامة في حياتك حتى تتمكنين من حماية صحتك النفسية وراحتك.

العلامات والأعراض

1. النقد الدائم

الأشخاص السامون يميلون إلى انتقاد الجميع، بما في ذلك أصدقاؤهم. قد تسمع الكثير من العبارات الجارحة والمبالغة مثل “أنت دائمًا…” و”أنت أبدًا…”. هذا النوع من السلوك يمكن أن يكون مرهقًا ويؤثر على ثقتك بنفسك.. كما أنه يصيبك بالإحباط طوال الوقت

2. عدم الاعتذار

العلاقات السامة.. العلامات والأعراض وطرق الوقاية الشخصية السامة.. العلامات والأعراض وطرق الوقاية

الاعتراف بالأخطاء هو جزء من العلاقات الصحية. لكن الأشخاص السامون نادرًا ما يعترفون بأخطائهم. إذا لم تسمعي “أنا آسفة” من صديقتك أبدًا، فقد يكون ذلك علامة على أنها لا ترى أي خطأ في أفعالها حتى عندما تكون مخطئة.

3. التلاعب بالآخرين

الأشخاص السامون يستخدمون التلاعب للحصول على ما يريدون. قد تلاحظ أنهم يتلاعبون بأصدقائهم أو أفراد عائلاتهم للحصول على مصلحتهم الخاصة، وغالبًا ما يستخدمون التكتيكات نفسها مع شركائهم.. وأقرب أصدقائهم.

4. الغيرة من علاقاتك

قد يشعر الشريك السام بالغيرة من أصدقائك وعائلتك، ويحاول إبعادك عنهم ليشعر بالسيطرة عليك. هذا النوع من السلوك يشير إلى رغبة الشريك في السيطرة الكاملة عليك.

5. السيطرة والتحكم

العلاقات السامة.. العلامات والأعراض وطرق الوقاية الشخصية السامة.. العلامات والأعراض وطرق الوقاية

الشركاء السامون يحاولون السيطرة على حياتك بشكل تدريجي. قد يبدأون باقتراحات صغيرة ثم يتحول الأمر إلى تحكم كامل في قراراتك. يجب أن تكون هذه علامة حمراء كبيرة.

6. الشكوى المستمرة

حتى في اللحظات السعيدة، يجد الأشخاص السامون طريقة للشكوى. هذا السلوك يمكن أن يكون مرهقًا ويؤثر على سعادتك العامة.

7. لومك على كل شيء

العلاقات السامة.. العلامات والأعراض وطرق الوقاية الشخصية السامة.. العلامات والأعراض وطرق الوقاية

الشركاء السامون يلقون اللوم على الآخرين حتى في الأمور الخارجة عن إرادتك. إذا كنت تُلام على أشياء لا تستطيع التحكم فيها، فهذا سلوك غير عادل وغير صحي.

8. دور الضحية

الأشخاص السامون يميلون للعب دور الضحية بشكل مستمر، ولا يتحملون مسؤولية أفعالهم. إذا كان شريكك دائمًا يلوم الآخرين على مشاكله، فهذا مؤشر سلبي.

9. التحدث إليك بطريقة استعلائية

العلاقات السامة.. العلامات والأعراض وطرق الوقاية

الشريك السام قد يعاملك كما لو كنت طفلة لا تعرفين شيئًا، ما يقلل من احترامك لذاتك.

10. جعلك تشعر بالسوء تجاه نفسك

العلاقات السامة.. العلامات والأعراض وطرق الوقاية الشخصية السامة.. العلامات والأعراض وطرق الوقاية

العلاقات الصحية يجب أن تجعلك تشعر بالتحسن. إذا كنت تشعر بالتعاسة أو القلق بشكل مستمر، فهذا مؤشر على علاقة سامة.

كيف تحمي نفسك من الشخص السام؟

العلاقات السامة.. العلامات والأعراض وطرق الوقاية الشخصية السامة.. العلامات والأعراض وطرق الوقاية

1. التعرف على العلامات

أول خطوة لحماية نفسك هي التعرف على العلامات التي تشير إلى أن الشخص قد يكون سامًا.

2. وضع الحدود

من المهم وضع حدود واضحة في تعاملك مع الشخص السام. حددي ما هو مقبول بالنسبة لك وما هو غير مقبول، وأعلمي الشخص بهذه الحدود بشكل واضح وحازم. الالتزام بالحدود يساعدك في الحفاظ على صحتك النفسية.

3. الابتعاد عند الحاجة

في بعض الأحيان، يكون الابتعاد عن الشخص السام هو الحل الأفضل. قد يكون من الصعب القيام بذلك، بخاصة إذا كان الشخص السام جزءًا من حياتك اليومية، ولكن من الضروري حماية نفسك. قيّمي العلاقة وما إذا كانت تستحق الجهد المبذول.

4. طلب الدعم

لا تترددي في طلب الدعم من الأصدقاء، العائلة، أو المحترفين. التحدث مع شخص موثوق به يمكن أن يساعدك في التعامل مع الوضع وفهم الأمور من منظور آخر. قد تحتاجين أيضًا إلى استشارة مستشار نفسي لمساعدتك في وضع استراتيجيات فعالة.

5. الاعتناء بنفسك

الاهتمام بصحتك النفسية والجسدية هو أمر ضروري. احرصي على تخصيص وقت لنفسك، ومارسي الأنشطة التي تجعلك تشعرين بالسعادة والاسترخاء.

يمكن أن تشمل هذه الأنشطة ممارسة الرياضة، القراءة، أو قضاء وقت مع الأصدقاء والعائلة.

6. تطوير مهارات التواصل

تعلمي كيفية التعبير عن مشاعرك واحتياجاتك بشكل واضح ومباشر، يمكن أن يساعدك في التعامل مع الشخص السام. استخدام “أنا” بدلاً من “أنت” عند التعبير عن مشاعرك يمكن أن يقلل من التوتر ويساعد في تحسين التفاهم.

7. التحلي بالصبر

التعامل مع شخص سام قد يكون صعبًا ويستغرق وقتًا. تحلي بالصبر وثق بقدرتك على إدارة الوضع. قد يكون من الضروري التكيف مع بعض السلوكيات أو اتخاذ خطوات صغيرة نحو التغيير.

الرابط المختصر :