أسباب التعب والخمول في نهار رمضان 2024
أسباب التعب والخمول في رمضان
يشعر العديد من الأفراد بالتعب والخمول في نهار رمضان 2024 أثناء صيام الشهر الكريم، وهذا يؤدي إلى لعدم الإنتاجية في العمل وعدم القدرة على فعل أي شيء.
ومن جانبه كشف الدكتور خالد النمر، استشاري أمراض القلب والشرايين والأوعية الدموية، أهم أسباب التعب والخمول في نهار رمضان.أسباب التعب والخمول في نهار رمضان
أوضح استشاري أمراض القلب عبر حسابه الرسمي على موقع التواصل الاجتماعي للتغريدات القصيرة إكس،»، أن أهم سببين للتعب والخمول في نهار رمضان هما «قلة فترة النوم، وقلة شرب الماء».
لذلك وجه النمر نصيحة إلى أهمية شرب كميات كافية من الماء من بعد الإفطار حتى السحور، وكذلك الحصول على قسط كافي من النوم.
نصائح للتغلب على الخمول في نهار رمضان
هناك مجموعة من النصائح التي يجب اتباعها من أجل التغلب على الخمول والتعب بعد تناول وجبة الإفطار، وجعل الأفراد خلال الصيام أكثر نشاط وحيوية.
وإليك هذه النصائح للتغلب على الخمول في نهار شهر رمضان المبارك 2024، وهي:
- يجب أن يتم تناول الأطعمة الغنية بالصوديوم، وذلك من أجل تجنب انخفاض ضغط الدم.
- كما يفضل تقسيم وجبة الإفطار بحيث تكون على مرتين الأولى بعد المغرب مباشرة، بينما الثانية بعد ثلاث ساعات.
- الابتعاد عن تناول الأطعمة الدسمة التي يكون محتواها نسبة كبيرة الدهون.
- بالإضافة إلى شرب كميات كبيرة من المياه من بعد الإفطار، وذلك حتى السحور من أجل تعويض النقص الذي يتعرض له الجسم.
- كما يجب عدم الإفراط في تناول الكافيين بعد وجبة الفطور.
- يجب تناول الخضروات والفواكه، بسبب امتلاكهم نسبة كبيرة من المياه التي يحتاجها الجسم.
- بالنسبة لأصحاب الأمراض المزمنة المصابين بالضغط، والسكر وأمراض القلب، ينبغي تناول جرعات الدواء في الوقت الذي يقوم الطبيب المعالج بتحديده.
أسباب التعب والخمول في رمضان
إذا كنت ترغب في عدم الشعور بأي خمول أو كسل بعد الإفطار يجب اتباع النصائح السابقة، حتى تستطيع إنجاز أعمالك بسهولة وبكل حيوية.
اقرأ أيضًا: تخلصي من الخمول بعد إفطار رمضان بهذه الطرق
