السحور من الوجبات الرئيسية في رمضان، ويفضل خلاله تناول أطعمة مغذية ومفيدة ومشبعة، ولا تسبب العطش.
الجبن القريش: غني بالبروتين والكالسيوم، وخالٍ من الملح، مما يجعله الخيار الأمثل.
الجبن الكيري الكريمي: نسبة الملح فيه قليلة ويتميز بمذاقه الممتاز، ويُمكن إضافته لأنواع أخرى مثل الفيتا والشيدر.
جبن كيري بالزعتر وزيت الزيتون: من أنواع سلطات الجبنة، ويتميز بمذاقه الجيد وفوائده.
الجبن الرومي الجديد: يُفضّل اختيار النوع العادي "ملحه أقل ولونه أسفر غامق" بدلًا من بطارخ "القديم" المالح.
* حفظه في الثلاجة.
* تغطيته بكس بلاستيك من أكياس الثلاجة.
* وضع الجبن القريش والدوبل والجبن الأبيض في "الشرش" الخاص بكل نوع.
بحسب web med، الجبن القريش والقشدة: لا تتجاوز الأسبوع لخلوهم من المواد الحافظة.
* يُنصح بقراءة ملصق المكونات على عبوة الجبن قبل شرائه، للتأكد من مكوناته ومدة صلاحيته.
* يُمكن استبدال الجبن بأنواع أخرى من الأطعمة الغنية بالبروتين والكالسيوم، مثل البيض واللبن والزبادي.
* يُمكن إضافة بعض الفواكه والخضروات الطازجة إلى وجبة السحور، للحصول على المزيد من الفيتامينات والمعادن.
* يُفضّل شرب كمية كافية من الماء خلال الليل لتجنب الشعور بالعطش خلال النهار.
* يُنصح بممارسة بعض الرياضة الخفيفة بعد الإفطار، للحفاظ على صحة الجسم.
اقرأ أيضاً: أفضل 6 أنواع للخبز.. مذاق وقيمة غذائية عالية