نتائج سلبية.. كيف يُعيق تعدد المهام قدرتنا على الإبداع؟
في عصر التكنولوجيا والسرعة، أصبح تعدد المهام (multitasking) ممارسة شائعة في حياتنا اليومية.
ننتقل من مهمة إلى أخرى دون توقف، ونحاول إنجاز أكبر قدر ممكن من العمل في أقصر وقت ممكن، ولكن هل تعدد المهام مفيد حقًا كما نعتقد؟
نناقش مخاطر تعدد المهام على الدماغ، ونستعرض بعض النصائح لتحسين تركيزنا وإنتاجيتنا.
مخاطر تعدد المهام على الدماغ:
- يُقلّل من التركيز:
عندما نقوم بمهام متعددة في نفس الوقت، يُصبح من الصعب التركيز على مهمة واحدة بشكل كامل.
- يُقلّل من الإنتاجية:
على الرغم من أننا قد نعتقد أننا ننجز المزيد من العمل من خلال تعدد المهام، إلا أن الدراسات أظهرت أننا في الواقع نصبح أقل كفاءة ونُخطئ أكثر.
- يُسبب التوتر والقلق:
يمكن أن يُسبب تعدد المهام شعورًا بالضغط والتوتر، مما قد يؤدي إلى الإرهاق العقلي، وفق ما نقل موقع جامعة هارفارد.
- يُضر بذاكرتنا:
أظهرت الدراسات أن تعدد المهام يمكن أن يُضر بذاكرتنا على المدى القصير.
نصائح لتحسين التركيز والإنتاجية:
- ركز على مهمة واحدة في كل مرة:
خصص وقتًا لإنجاز مهمة واحدة قبل الانتقال إلى المهمة التالية.
- تجنب استخدام هاتفك أثناء العمل أو الدراسة، حيث يمكن أن يُشتت انتباهك.
- قسّم المهام الكبيرة إلى مهام أصغر وأسهل لإنجازها.
- خذ فترات راحة قصيرة كل 30-60 دقيقة لتجنب الإرهاق العقلي.
- احصل على قسط كافٍ من النوم للحفاظ على تركيزك وإنتاجيتك.
وتعدد المهام ليس حلاً سحريًا لإنجاز المزيد من العمل في وقت أقل، بل إنه قد يُسبب نتائج سلبية على الدماغ، مثل قلة التركيز، وانخفاض الإنتاجية، والتوتر، والإرهاق العقلي، لذلك، من المهم التركيز على مهمة واحدة في كل مرة، واتباع النصائح المذكورة أعلاه لتحسين تركيزك وإنتاجيتك.
