تناول خيارة يوميًا يفعل بجسمك المعجزات.. 13 فائدة غير متوقعة
هذا ما يحدث لجسمك إذا بدأت بتناول خيارة يوميًا
الخيار مصدرًا للترطيب والانتعاش، لكن فوائده الصحية لا تتوقف عند هذا الحد. فتناول خيارة يوميًا يفعل بجسمك المعجزات.
ونرصد في السطور التالية مع مجلة "الجوهرة" الفوائد الصحية للخيار ونستعر معكم أبرز النصائح للحفاظ على قيمته الغذائية.
الفوائد الصحية للخيار
1- تحسين وظائف الدماغ: أظهرت الدراسات أن الفيسيتين، وهو مركب موجود في الخيار، يلعب دورًا هامًا في تحسين وظائف الدماغ وتعزيز الذاكرة والتركيز.
2- تعزيز إنقاص الوزن، بفضل محتواه المائي العالي، يساعد الخيار على الشعور بالشبع سريعًا، مما يقلّل من السعرات الحرارية المتناولة ويعزّز جهود إنقاص الوزن.
3- تقليل خطر الإصابة بالسرطان، أشارت الأبحاث بحسب ما ذكر موقع bright side، إلى أن الفيسيتين، وهو فلافونويد موجود في الخيار، يتمتع بخصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات، مما قد يُقلّل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.
4- تحسين الهضم، يحتوي الخيار على الألياف الغذائية والماء، اللذان يلعبان دورًا هامًا في تحسين الهضم وتعزيز حركة الأمعاء ومنع الإمساك.
5. ترطيب الجسم: يتكون الخيار من 95% ماء، مما يجعله مصدرًا ممتازًا للترطيب، خاصة في الأجواء الحارة أو عند ممارسة الرياضة.
6. تعزيز صحة البشرة: يساعد الخيار على ترطيب البشرة من الداخل والخارج. كما يحتوي على فيتامينات ب وC والزنك وحمض الكافيين، مما يحسّن من مظهرها ونضارتها.
7. تقوية الشعر ومنع تساقطه:
فيتامينات ب الموجودة في الخيار ضرورية لصحة فروة الرأس والشعر. كما تساعد على منع تساقط الشعر وتعزيز نموه.
8. تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، يحتوي الخيار على البوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين K، وهي عناصر غذائية ضرورية لصحة القلب والأوعية الدموية. كما تساعد على خفض ضغط الدم والكوليسترول.
9. تنظيم مستويات السكر في الدم، أظهرت الدراسات أن المركبات الفينولية والفلافونويدات الموجودة في الخيار قد تساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري.
10. تقوية العظام، يحتوي الخيار على فيتامين K والكالسيوم، وهما ضروريان لصحة العظام وقوتها، ويقلّلان من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
11. إزالة السموم من الجسم، يعتقد أن الخيار يساعد على إزالة السموم من الكبد والأمعاء، مما يحسّن من الصحة العامة.
12. تعزيز صحة الأسنان، يحتوي الخيار على الموليبدينوم والفلورايد والكالسيوم، وهي عناصر تساعد على منع تسوس الأسنان وتقويتها.
13. موازنة الهرمونات، يحتوي الخيار على الفوسفور، وهو عنصر ضروري للتوازن الهرموني في الجسم.
نصائح لإدراج الخيار في النظام الغذائي
- أضفه إلى السلطات.
- قطّعه إلى شرائح أو مكعبات واستمتع به كوجبة خفيفة صحية.
- أضفه إلى العصائر والمشروبات المنعشة.
اقرأ أيضًا: 7 نصائح مفيدة وبسيطة للحفاظ على رطوبة الجسم
