فوائد مذهلة لفاكهة البابايا.. تعرفي عليها

البابايا هي فاكهة استوائية خضراء إلى صفراء، موطنها أمريكا الوسطى وأمريكا الجنوبية، لها طعم حلو وحامض وتحتوي على العديد من الفوائد الصحية.

وقال المركز الاتحادي للتغذية بألمانيا، إن فاكهة البابايا تتمتع بفوائد صحية جمّة، حيث إنها تساعد على إنقاص الوزن، كما أنها غنية بالفيتامينات والمعادن.

وأوضح المركز، أن فاكهة البابايا تساعد على إنقاص الوزن والتمتع بالرشاقة، حيث إنها غنية بالألياف الغذائية، التي تعمل على تنشيط الهضم، كما أنها قليلة السعرات الحرارية؛ حيث تحتوي 100 جرام على 35 سعرا حراريا فقط.

كنز من الفيتامينات والمعادن

كما تعد فاكهة البابايا كنزا من الفيتامينات والمعادن؛ حيث إنها تزخر بفيتامين A وفيتامين B وفيتامين C، كما أنها غنية بالبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والصوديوم والحديد والزنك.

وبالإضافة إلى ذلك، تحتوي فاكهة البابايا على إنزيم "باباين"، الذي يعمل على تقوية جهاز المناعة وتحفيز عملية الأيض، كما أنه يمتاز بتأثير مثبط للالتهابات ومضاد للأكسدة.

ويتمتع إنزيم "باباين" أيضا بتأثير إيجابي على الجهاز الهضمي؛ حيث إنه يساعد في مواجهة مشاكل الهضم مثل الانتفاخ والشعور بالامتلاء، فضلا عن تأثيره الإيجابي على الأشخاص، الذين يعانون من عدم تحمل الجلوتين.

الفوائد الصحية لفاكهة البابايا

المساعدة في الهضم: تحتوي البابايا على إنزيم يسمى البابين، والذي يساعد على تكسير البروتينات. يمكن أن يساعد ذلك في تحسين الهضم ومنع الإمساك.

تعزيز المناعة: تحتوي البابايا على فيتامين سي، وهو مضاد للأكسدة يعزز جهاز المناعة.

تقليل الالتهاب: تحتوي البابايا على مركبات مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تقليل الألم والالتهابات.

تحسين صحة القلب: تحتوي البابايا على الألياف، والتي يمكن أن تساعد في خفض مستويات الكوليسترول وضغط الدم.

حماية الجلد: تحتوي البابايا على فيتامين أ، وهو مضاد للأكسدة يمكن أن يساعد في حماية الجلد من أضرار أشعة الشمس.

كيفية اختيار وتناول فاكهة البابايا

عند اختيار البابايا، ابحث عن فاكهة ذات قشرة صفراء ذهبية. يجب أن تكون قشرتها ناعمة وقابلة للثقب بسهولة.

لتناول البابايا، قم بقطعها إلى نصفين وتخلص من البذور. ثم يمكنك تناولها نيئة أو استخدمها في العصائر أو السلطات.

احتياطات السلامة

يجب على النساء الحوامل أو المرضعات تجنب تناول البابايا غير الناضجة، لأنها يمكن أن تسبب تقلصات الرحم.

يجب على الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه الأسبرين أو مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs) تجنب تناول البابايا، لأنها قد تسبب نزيفًا.