ما هو العمر الوظيفي والزمني؟.. فرق يصل إلى 40 سنة
هل تساءلت مسبقًا عن المقصود بـ العمر الزمني والوظيفي؟، فهو من بين أبرز المصطلحات الشائعة بين الأطباء، لكن لا يعرف أغلبنا الفرق بينهما.
ومن جانبه،قال استشاري أمراض القلب، الدكتور خالد النمر،، إن هناك فرق كبير بين العمر الزمني والعمر الوظيفي (الفسيولوجي).
ما هو العمر الوظيفي والزمني؟
وأوضح «د.خالد»، خلال تغريدة عبر حسابه على منصة «إكس» أن الفرق بين العمرين قد يصل إلى ٣٠-٤٠ سنة.
وأشار النمر إلى أن الذي يحدد العمر الوظيفي هو كفاءة القلب والشرايين بالرياضة والاكل الصحي والفحوصات الدورية.
نصائح لتحسين الصحة
هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتحسين صحتك، بما في ذلك:
تناول نظامًا غذائيًا صحيًا
يلعب النظام الغذائي دورًا مهمًا في صحتك العامة. احرص على تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية، بما في ذلك الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.
مارس الرياضة بانتظام
النشاط البدني مهم للحفاظ على صحة قلبك ورئتيك وعضلاتك وعظامك. اهدف إلى ممارسة 30 دقيقة على الأقل من النشاط البدني المعتدل معظم أيام الأسبوع.
احصل على قسط كافٍ من النوم
النوم مهم لتجديد طاقتك وإصلاح جسمك. اهدف إلى الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.
تجنب التدخين والكحول والمخدرات
يمكن أن يكون التدخين والكحول والمخدرات ضارًا بصحتك. تجنب هذه العادات السيئة لتحسين صحتك العامة.
إدارة الإجهاد
يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم والاكتئاب. ابحث عن طرق لإدارة الإجهاد، مثل ممارسة الرياضة أو الاسترخاء أو قضاء الوقت مع الأحباء.
الفحص المنتظم
من المهم إجراء فحوصات منتظمة مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. يمكن أن تساعد هذه الفحوصات في اكتشاف أي مشاكل صحية مبكرة.
اقرأ أيضًا:هل تجميد الخبز في الفريزر يسبب السرطان؟
