أفضل الفيتامينات والمعادن للأطفال لزيادة الوزن

يعد النمو والتطور الصحيان من أهم الأمور التي يجب على الآباء الاهتمام بها، وخاصةً عند الأطفال، حيث أن التغذية السليمة من أهم العوامل التي تؤثر على نمو الأطفال وتطورهم.

إذا كان طفلك يعاني من النحافة، فقد يكون ذلك بسبب نقص بعض الفيتامينات والمعادن، والتي يمكن أن تؤدي إلى ضعف الشهية وصعوبة زيادة الوزن.

أفضل الفيتامينات والمعادن للأطفال لزيادة الوزن

• الحديد: يساعد الحديد على نقل الأكسجين إلى الخلايا، وهو أمر ضروري لنمو وتطور الجسم.
• فيتامين ب 12: يساعد فيتامين ب 12 على إنتاج خلايا الدم الحمراء، وهو أمر ضروري لزيادة الوزن.
• فيتامين د: يساعد فيتامين د على امتصاص الكالسيوم، وهو أمر ضروري لنمو العظام والعضلات.
• الزنك: يساعد الزنك على تحسين الشهية وزيادة الوزن.
• البروتين: يعتبر البروتين من أهم العناصر الغذائية لزيادة الوزن، حيث إنه يساعد على بناء وإصلاح الأنسجة.

كيفية تقديم الفيتامينات والمعادن للأطفال

يمكن تقديم الفيتامينات والمعادن للأطفال من خلال الأطعمة والمكملات الغذائية.

الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن

فيما يلي بعض الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن التي يمكن تقديمها للأطفال لزيادة الوزن:

الحديد: اللحوم الحمراء، والأسماك، والدواجن، والفاصوليا، والخضروات الورقية الخضراء.

فيتامين ب 12: اللحوم الحمراء، والأسماك، والدواجن، والبيض، والحليب، والمنتجات الألبان الأخرى.

فيتامين د: الأسماك الدهنية، مثل السلمون والسردين، ومنتجات الألبان المدعمة بفيتامين د، وزيت كبد الحوت.

الزنك: اللحوم الحمراء، والأسماك، والدواجن، والمكسرات، والبذور، والبقوليات.

البروتين: اللحوم الحمراء، والأسماك، والدواجن، والبيض، والحليب، والمنتجات الألبان الأخرى، والمكسرات، والبذور، والبقوليات.

المكملات الغذائية

إذا كان طفلك يعاني من نقص شديد في بعض الفيتامينات والمعادن، فقد يصف الطبيب له مكملات غذائية.

عند اختيار مكملات غذائية للأطفال، من المهم اختيار المكملات التي تم اختبارها من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA)، والتأكد من أن الجرعة مناسبة لعمر الطفل.

نصائح لزيادة الوزن عند الأطفال

بالإضافة إلى تقديم الأطعمة والمكملات الغذائية الغنية بالفيتامينات والمعادن، هناك بعض النصائح الأخرى التي يمكن اتباعها لزيادة الوزن عند الأطفال، ومنها:

• تشجيع الطفل على تناول الوجبات الخفيفة الصحية بين الوجبات الرئيسية.
• تقديم الأطعمة المفضلة لدى الطفل في كل وجبة.
• إنشاء بيئة إيجابية حول الطعام.
• عدم إجبار الطفل على تناول الطعام.

إذا كان طفلك يعاني من النحافة، فمن المهم استشارة الطبيب لتحديد السبب ووضع خطة علاجية مناسبة.

اقرأ أيضًا: أبرز مبادئ الاستقرار الأسري.. 4 طرق للتعامل معها