في ظل انتشار صور النساء المثالية والمعدلة رقميًا عبر وسائل الإعلام ومنصات التواصل الاجتماعي، أصبح بناء صورة إيجابية للذات لدى الفتيات تحديًا متزايدًا أمام الأسر.
والمعايير غير الواقعية للجمال قد تدفع الفتاة إلى مقارنة نفسها بالآخرين، وربط قيمتها بمظهرها بدلًا من قدراتها وشخصيتها وإنجازاتها.
ويرى خبراء في علم النفس والتربية أن الأسرة تستطيع أداء دور محوري في مساعدة الفتيات على بناء ثقة صحية بأنفسهن، من خلال الطريقة التي يتحدث بها الوالدان عن أجسادهما ومظهرهما.
وكذلك أسلوب التربية والتشجيع والتعامل مع النجاح والفشل.
وفيما يلي أبرز النصائح التي تساعد على تحقيق ذلك:
1. قدمي نموذجًا إيجابيًا لصورة الجسد
تؤثر الأم بشكل كبير في نظرة ابنتها إلى جسدها؛ لذلك من المهم تجنب انتقاد الوزن أو المظهر أمامها، وعدم تحويل الطعام إلى وسيلة للحكم على النفس باعتباره “جيدًا” أو “سيئًا”.
وطريقة حديث الأم عن نفسها وعاداتها الغذائية تصبح نموذجًا تتبناه الابنة مع مرور الوقت.
2. علميها التفكير النقدي تجاه الإعلام
عوضًا عن منع الفتاة من مشاهدة المحتوى الإعلامي، يمكن للوالدين مشاهدته معها ومناقشة الصور والرسائل التي يقدمها.
فيما يساهم هذا الأسلوب في تطوير قدرتها على التمييز بين الواقع والصور المثالية أو المعدلة التي تعرضها وسائل الإعلام.
3. شجعيها على التعبير عن رأيها
وبحسب “childmind” من المهم ألا تنشأ الفتاة وهي تسعى باستمرار إلى إرضاء الآخرين.
امنحيها مساحة لاتخاذ قراراتها والتعبير عن رغباتها، واسأليها عما تريده بالفعل، ثم احترمي اختياراتها ما دامت مناسبة وآمنة.
4. شجعيها على ممارسة الرياضات الجماعية
تساعد الرياضات الجماعية الفتيات على اكتساب مهارات التواصل والعمل ضمن فريق والشعور بالإنجاز.
كما يمكن أن تمنحهن مصدرًا للثقة بعيدًا عن المظهر والحصول على إعجاب الآخرين.
5. اتركي لها اختيار أسلوبها
ينبغي منح الفتاة فرصة لاكتشاف أسلوبها الخاص في الملابس والمظهر، دون أن تشعر بأنها مطالبة بمنافسة والدتها أو تقليدها.
كما تزداد أهمية ذلك عندما تختلف معايير الجمال بين الأم وابنتها.
6. اجعلي مدحك يتجاوز الشكل
لا بأس من الإشادة بمظهر ابنتك، لكن من الضروري ألا يكون ذلك محور المدح دائمًا.
ركزي أيضًا على شخصيتها، وذكائها، ومهاراتها، وكرمها، وقدرتها على مساعدة الآخرين، حتى تدرك أن قيمتها أكبر بكثير من شكلها الخارجي.
7. ساعديها على اكتساب مهارات جديدة
يمكن للرياضة والموسيقى والفنون والمسرح وغيرها من الأنشطة أن تمنح الفتاة مساحات للتعبير عن نفسها واكتشاف قدراتها.
وكلما امتلكت مهارات وتجارب متنوعة أصبحت ثقتها بنفسها مرتبطة بما تستطيع فعله وليس بما تبدو عليه.
8. ناقشي معها ما تتعلمه في المدرسة
يساعد الحوار حول المناهج الدراسية على توسيع وعي الفتاة بالقضايا المختلفة، خصوصًا إذا كانت المناهج تقدم وجهات نظر متنوعة ولا تقتصر على منظور واحد.
ويمكن للوالدين تشجيعها على طرح الأسئلة والتفكير النقدي فيما تتعلمه.
9. امدحي الجهد وليس النتيجة فقط
التركيز على المجهود المبذول بدلًا من النتيجة النهائية يسمح للفتاة بتقبل الأخطاء والتعامل معها باعتبارها جزءًا من التعلم.
وإتقان مهارة جديدة وبذل الجهد لتطويرها يمكن أن يكونا أكثر أهمية من تحقيق النجاح من المحاولة الأولى.
10. راقبي المحتوى الموجود في المنزل
قد تؤثر مجلات الموضة والمحتويات التي تركز بصورة مبالغ فيها على الشكل والوزن في نظرة الفتيات إلى أنفسهن.
لذلك من المفيد التحدث مع الابنة حول الرسائل التي تحملها هذه المواد، ومساعدتها على فهم الفرق بين الصورة الإعلامية والواقع.
11. تجنبي انتقاد النساء أمامها
يتعلم الأطفال من الكلمات التي يسمعونها في المنزل؛ لذا من المهم تجنب السخرية من أجساد النساء أو مظهرهن.
إضافة إلى عدم السماح بتحويل الوزن أو الشكل إلى مادة للتنمر والمزاح داخل الأسرة.
12. لا تعامليها باعتبارها ضعيفة
يحتاج الآباء خصوصًا إلى منح بناتهم الفرصة للاعتماد على أنفسهن، بدلًا من التعامل معهن باعتبارهن بحاجة دائمة إلى الإنقاذ.
ويمكن تشجيع الفتاة على حل المشكلات، والدفاع عن رأيها، وممارسة الأنشطة المختلفة، والتعامل مع التحديات بثقة.
13. أكدي لها أن حبك غير مشروط
تبقى مشاعر الوالدين تجاه أبنائهم مصدرًا أساسيًا للأمان والثقة، حتى خلال سنوات المراهقة التي يزداد فيها تأثير الأصدقاء.
لذلك تحتاج الفتاة إلى معرفة أن حب والديها لا يرتبط بشكلها أو ملابسها أو أدائها الدراسي أو نجاحها في أي مجال.
وفي النهاية، لا تبنى الثقة بالنفس لدى الفتيات من خلال كلمات التشجيع وحدها، وإنما عبر بيئة أسرية تساعدهن على اكتشاف قدراتهن، وتقبل أخطائهن، والتعبير عن آرائهن، وتقدير أنفسهن بعيدًا عن معايير الجمال المتغيرة.