10 قواعد للعناية بالساق لا ينبغي أن تتجاهيلها

01 ديسمبر 2023 | 09:00 مساءً

الساقان هما أحد أهم أعضاء الجسم، حيث يتحملان الكثير من الوزن والحركة. لذلك، من المهم الاعتناء بهما جيدًا، والحفاظ على صحتهما وجمالهما.

فيما يلي 10 قواعد للعناية بالساق لا ينبغي أن نتجاهلها:

1. ارتدِ أحذية مريحة

الأحذية غير المريحة يمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية في الساقين، مثل تشوه الأظافر، والتهاب اللفافة الأخمصية، وتقرحات القدم. لذلك، من المهم اختيار أحذية مريحة تتناسب مع قدميك، وتدعمهما جيدًا.

2. حافظ على نظافة ساقيك

العناية بنظافة الساقين مهمة للحفاظ على صحتهما، ومنع انتشار البكتيريا والفطريات. لذلك، اغسل ساقيك يوميًا بالماء والصابون، واستخدم مزيل العرق لمنع التعرق المفرط.

3. استخدم مرطبًا للساقين

يساعد المرطب على ترطيب البشرة، ومنع جفافها وتشققها. لذلك، استخدم مرطبًا للساقين يوميًا، خاصة بعد الاستحمام.

4. استخدم واقي الشمس للساقين

يحمي واقي الشمس البشرة من أشعة الشمس الضارة، والتي يمكن أن تؤدي إلى تلف الجلد، وظهور البقع الداكنة. لذلك، استخدم واقيًا من الشمس بعامل حماية من الشمس (SPF) لا يقل عن 30 على ساقيك، خاصة عند التعرض لأشعة الشمس المباشرة.

5. قشر ساقيك

قشر ساقيك يساعد على إزالة الجلد الميت، وجعلها أكثر نعومة وجمالًا. يمكنك استخدام مقشر طبيعي، مثل السكر أو الملح، أو مقشرًا تجاريًا.

6. مارس الرياضة بانتظام

ممارسة الرياضة بانتظام تساعد على تحسين الدورة الدموية في الساقين، ومنع تراكم الدهون فيها. لذلك، مارس الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.

7. اشرب الكثير من الماء

يساعد الماء على ترطيب الجسم، ومنع جفاف البشرة، وتقليل تورم الساقين. لذلك، اشرب الكثير من الماء طوال اليوم، خاصة إذا كنت تمارس الرياضة أو تعيش في بيئة حارة.

8. تناول نظامًا غذائيًا صحيًا

يساعد النظام الغذائي الصحي على الحفاظ على وزن صحي، ومنع تراكم الدهون في الساقين. لذلك، احرص على تناول الكثير من الفواكه والخضروات، والحبوب الكاملة، والبروتينات الخالية من الدهون.