النحافة.. أسبابها وطرق علاجها
تعتبر النحافة حلم كل فتاة، تتمنى الحفاظ على رشاقتها، أو الوصول إلى وزن مثالي، إلا إنها تعد مرضًا خطيرًا يهاجم الكثير من الفتيات على وجه الخصوص، يهدد حياتهن، وقد يقضي عليها تمامًا.
أسباب النحافة الزائدة
تعود أسباب النحافة الزائدة إلى اتباع نظام غذائي غير منظم، الأمر الذي يعود بالضرر على الجسم، وقد تلعب العوامل الوراثية دورًا كبيرًا في الإصابة بالمرض.
وقد تساعد الأمراض النفسية والعضوية على إصابة المرء بالنحافة الزائدة، وتتمثّل الأمراض الخطيرة فيما يلي..
1. فقرد الدم الشديد.
2. فرط الغدة الدرقية.
3. الإصابة ببعض الأورام.
4. الاكتئاب الشديد.
5. الهوس الذي يسبب فقدان الشهية.
6. الشره العصبي.
7. النهام العصبي.
وينصح الأطباء حول العالم، بالعديد من الممارسات التي يمكن اتباعها لزيادة الوزن، من أهمّها:
1 - زيادة عدد السعرات الحرارية
ينصح بزيادة نحو 300 إلى 500 سعرة حراريّة إلى النّظام الغذائي، ومن الأفضل أن يصل إلى 1000 سعرة حرارية كحدٍّ أقصى لاكتساب الوزن بطريقة أسرع.
2 - تناول البروتين
يعد البروتين من العناصر الرئيسيّة التي يجب أن يحصل عليها عند الزيادة في الوزن، فمن الأفضل إضافة ما يقارب غرامًا من البروتين على النّظام الغذائي.
ومن الأطعمة التي تحتوي على البروتين: اللحوم، والدّجاج، والسّمك، والخضراوات، والمكسرات.
3 – تناول الكاربوهيدرات والدهون
يعتبر تناول نسبة عالية من الدّهون والكاربوهيدرات في كلّ وجبة، من أكثر الطرق المحفزة للجسم لاكتساب الوزن.
4 - تناول الطّعام بعد ممارسة التمارين الرّياضية مباشرةً
يساعد تناول الطعام بعد ممارسة الرياضة تحفيزًا جيدًا للجسم على الاستفادة من كل سعرة حرارية في الطعام.
5 - الوصفات طبيعية لزيادة الوزن بشكل طبيعي وسريع
وصفة الخميرة
نخلط ملعقةً من حبيبات الخميرة الفورية مع كوب من العصير الطَّبيعي، ومن الممكن التَّحلية باستخدام عسل النحل الطبيعي بحسب الرغبة، ويتم تناول هذه الوصفة يوميًّا.
كما يمكنك استبدال هذه الوصفة بالاكتفاء بتناول قرص من أقراص حبوب الخميرة الطبيّة المباعة في الصيدليات بعد تناول الوجبات الرئيسيّة.
وصفة الأعشاب
نخلط ملعقةً من أعشاب البابونج، والورد الجوري، واليانسون، وغيرها من الأعشاب، مع الحرص على تناول هذه الوجبة مع وجبة الفطور والعشاء.
