استشارات

خطوات عليك اتباعها لتجنب العطش في نهار رمضان

يبحث الكثير منا عن كيفية تجنب العطش في نهار رمضان، فهي الأزمة الكبرى التي قد يعاني منها أغلبنا في الشهر الكريم؛ نتيجة لبعض التصرفات.

وتستعرض «الجوهرة» في السطور التالية مجموعة من النصائح التي يمكن اتباعها خلال شهر رمضان لتجنب الشعور بالعطش في النهار.

العطش في نهار رمضان

العطش في نهار رمضان

  1. يجب الحرص على تناول الخضراوات والفواكه الطازجة عند السحور؛ لأنها تحتوى على كميات جيدة من الماء والألياف.
  2. لا تتناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل، وأيضاً الأغذية المالحة والمخللات.
  3. عليك تفادي الأطعمة المشوية والمقلية على السحور.
  4. فضلا عن ذلك تجنب التعرّض المباشر لأشعة الشمس الحارقة.
  5. تجنب الأنشطة والتمارين الرياضية التي تتطلب الكثير من الجهد وتسبب لك التعرّق.
  6. عليك تناول المياه بمعدل ليتر ونصف الليتر يوميًا، دون زيادة أو نقص.
  7. يمكنك تأخير موعد السحور إلى ما بعد منتصف الليل حتى تزيد قدرة جسمك على مقاومة العطش.
  8. الإكثار من الاستحمام بالماء الفاتر لتبريد الجسم.
  9. ارتداء ملابس فاتحة اللون فضفاضة؛ ويفضل أن تكون قطنية لتمتص العرق.
  10.  الإكثار من تناول السلطة، لأنها تحتوى على عناصر غذائية مرطبة ومفيدة وغنية بالألياف والمعادن والفيتامينات.
  11. الحصول على الراحة بقدر يتناسب مع الجهد المبذول؛ وذلك لتجديد طاقة الجسم الحيوية.

اقرأ أيضا : طرق علاج حبوب الشفاه بسهولة.. هذه أسباب ظهورها

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق