رشاقتك

10 خطوات لخسارة الوزن الزائد دون تعب

خسارة الوزن الزائد دون تعب، حلم يراود الكثير من الأشخاص الذين يعانون من مرض السمنة أو من يزيد وزنهم بضع كيلوجرامات عن الوزن المرغوب فيه.

ويتبع هؤلاء الأشخاص العديد من أنظمة الدايت القاسي وغير الصحي، فيحرمون أنفسهم من الكثير من الأطعمة المفيدة؛ لذا جمعنا لكم أفضل 10 خطوات يمكن اتباعها لخسارة الوزن دون اتباع حميات غذائية قاسية.

اقرأ أيضًا: نصائح لخسارة الوزن بشكل صحي دون أضرار

ويمكنك الاعتماد على هذه الخطوات فقط لخسارة الوزن، دون إهمال أي بند، فجميعها مكملة لبعضها البعض.

1- تناول ما لا يقل عن 3 لترات من الماء يوميًا.
2- البعد عن تناول المشروبات الغازية والصودا والمعلبات والمقليات، والخبز الأبيض.
3- ممارسة التمارين الرياضية نصف ساعة يوميًا على الأقل.
4- الحرص على تناول الخضراوات والفواكه الصحية.
5- تنظيم النوم والبعد عن السهر؛ بحيث لا تقل ساعات النوم يوميًا عن 8 ساعات.
6- تناول الطعام عند الجوع فقط.
7- تقسيم الوجبات على مدار اليوم إلى 5 وجبات خفيفة.
8- تثقيف النفس غذائيًا، ومعرفة العناصر الغذائية والسعرات الحرارية في الأطعمة.
9- تجنب تناول الطعام أمام التلفاز أو اللاب توب.
10- الحرص على تكوين وتقوية العضلات؛ ما يقلل من فرص تراكم الدهون.

اقرأ أيضًا: الرياضة والقيء المتعمد.. أسوأ طرق خسارة الوزن

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق