صحة القلب للمرأة.. كيف يمكن الحفاظ عليها؟
صحة القلب للمرأة، من الأمور التي يجب الانتباه إليها جيدًا، من خلال اتباع عدد من الأنظمة الصحية المفيدة.
صحة القلب للمرأة
وتعتبر أمراض القلب، من الأمراض الشائعة خاصة مع التقدم في العمر؛ حيث تتضافر الجهود الحكومية والطبية والفردية حول العالم للتوعية من مخاطر أمراض القلب وأهمية العناية بصحة القلب.لاسيما العناية بصحة القلب للمرأة، كونها أكثر عرضة للإصابة مقارنة بالرجل، على عكس ما كان يتم تداوله خلال السنوات الماضية.
وأطلق الأطباء في دول العالم، حمالات التوعية من أمراض القلب، داعين إلى اتباع نمط حياتي وغذائي صحي، والتي تساعد على تقوية عضلة القلب والحماية من الأمراض.
بالإضافة إلى تعزيز صحة الأوعية الدموية والشرايين، ومنع انسدادها.
بدورها، استعرضت وزارة الصحة، أسباب وعوامل تؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب، تتمثل في
- العمر.
- نمط الحياة.
- الأسلوب الغذائي.
- التدخين.
إلا أنه يمكن الحماية من أغلب أمراض القلب وكذلك الأوعية الدموية، عن طريق التحكم في عوامل الخطر السلوكية، والتي منها على سبيل المثال:
- التدخين.
- النظام الغذائي غير الصحي.
- السمنة.
- الخمول البدني.
النظام الغذائي للحفاظ على صحة القلب
التركيز على النظام الغذائي، يساهم في الحفاظ على صحة القلب للمرأة.فهناك عدد من الأطعمة المفيدة، والتي تعمل على تعزيز صحة قلبك، وينصح باعتمادها في نظامك الغذائي بشكل يومي، للحماية من أمراض القلب والتقليل من خطر الوفاة بها.
ويؤكد الكثير من الخبراء، أن هناك عدة عوامل قد تساعد في تقوية القلب والعمل على منع أمراضه، من ضمنها عامل التغذية.
ومن المهم أن يتم اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، من خلال العمل على إنقاص الوزن.
بالإضافة إلى ممارسة الرياضة وتجنب بعض العادات السيئة، لتقليل مخاطر أمراض القلب على المرأة.
ويجب على النساء الالتزام بتناول أصناف بعينها بشكل خاص في وجبة الإفطار، للحفاظ على صحة.
على سبيل المثال، الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم من أجل العمل على الحد من مخاطر أمراض القلب، خاصة «الأفوكادو والموز والزبادي».
حيث أكدت العديد من الدراسات الحديثة، أن المرأة تستفيد بشكل حصري من الوجبات الغنية بالبوتاسيوم.
ويساهم البوتاسيوم في المحافظة على صحة القلب لدى السيدات أكثر من الرجال. وهذا عن طريق المساعدة في انتقال العناصر الغذائية إلى الخلايا، أي يمكن القول إن البوتاسيوم مفتاح صحة القلب والعضلات.
إجراءات للوقاية من أمراض القلب للمرأة
للحماية من أمراض القلب، يجب ممارسة الرياضة بشكل منتظم من أجل العمل على تحسين الدورة الدموية.كما أن الرياضة تعمل على تقوية عضلة القلب وخفض ضغط الدم، كذلك العمل على خسارة الوزن.
وعليكِ الابتعاد عن العادات السيئة، والتي منها تناول الأطعمة الدهنية غير الصحية التي تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول.
تلك الأطعمة تؤدي لتراكم الكثير من اللويحات الدهنية في الشرايين، بجانب العمل على زيادة خطر الإصابة بالنوبة القلبية.
كذلك، ضرورة الحد من تناول الدهون المشبعة، بجانب التركيز على النشاط، للمحافظة على ضغط الدم ضمن المستويات الطبيعية.
كما يجب الإقلاع عن التدخين؛ إذ يسبب تصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم وزيادة خطر الإصابة بنوبة قلبية.
