يصعب على الكثير منّا إيجاد وصفات صحية للرجيم بالمكرونة؛ حيث يبحث الأغلبية دائمًا عن طرق عمل مكرونة للدايت بوصفات مختلفة.
كل ما عليك فعله، هو تحضير المكرونة بوصفات صحية تناسب الدايت، لذلك، تقدم لكِ «الجوهرة» في المقال التالي، ألذ وصفات المكرونة للرجيم.
[caption id="attachment_153306" align="alignnone" width="1920"] طرق عمل مكرونة للدايت[/caption]
وصفة المكرونة بالصلصة للرجيم
المقادير
- المعكرونة/ عبوة (النوع المفضل لديك) - زيت الزيتون/ ملعقتان صغيرتان - البصل/ 1 حبة (مفروم) - الثوم/ فصّان (مفروم ناعم) - بندورة/ كوبان ونصف (مقشرة ومفرومة ناعم) - صدر الدجاج/ 2 صدر (مسلوق ومفروم مكعبات صغيرة) - صلصة طماطم/ ملعقتان كبيرتان - جبنة بارميزان/ 3ملاعق كبيرة - ملح/ ملعقة صغيرة - فلفل أسود/ نصف ملعقة صغيرة
طريقة التحضير 1. اسلقي المكرونة بماء مملح، وصفيها واتركيها جانبًا.
2. سخني زيت الزيتون في مقلاة واسعة على نار متوسطة، وقلبي البصل والثوم حتى يذبل.
3. أضيفي صلصة البندورة وقلبي، ثم أضيفي البندورة المفرومة والملح والفلفل الأسود، وقلبي لمدة 5 دقائق حتى تصبح البندورة طرية.
4. أضيفي الدجاج المسلوق وحركي، واتركي المزيج على النار لمدة 5 دقائق أخرى.
5. اخلطي الصوص مع المكرونة المسلوقة ووزعي جبنة البارميزان على وجه الطبق وقدميه ساخنًا.
قد يهمك: وصفات صحية للدايت بالأرز.. كيف تحضرين وجبة للرجيم؟
[caption id="attachment_153305" align="alignnone" width="1800"] طرق عمل مكرونة للدايت[/caption]
المقادير - معكرونة/ عبوة (بنية) - البصل/ 1 حبة (مفروم) - الثوم/ فصّان (مفروم) - الفطر/ كوب (طازج ومفروم شرائح) - زيت الزيتون/ ملعقة كبيرة - الزبدة/ ملعقة كبيرة - ملح/ نصف ملعقة صغيرة - فلفل أسود/ ربع ملعقة صغيرة - كريمة/ كوب (سائلة / لايت) - جبن البارميزان/ 2 ملعقة كبيرة (مبشور)
طريقة التحضير
[caption id="attachment_153304" align="alignnone" width="1920"] طرق عمل مكرونة للدايت[/caption]
المقادير - معكرونة/ عبوة (سباجيتي) - الروبيان/ 700 غم (متوسط الحجم / منظف ومقشر) - كريمة/ 2 كوب (سائلة / لايت) - الزيت النباتي/ ملعقة كبيرة - الثوم/ فصّان (مهروس) - ملح/ نصف ملعقة صغيرة - فلفل أسود/ ربع ملعقة صغيرة - بقدونس/ ملعقة كبيرة (مفروم / للزينة)
طريقة التحضير