هل البروتين وسيلة للسيطرة على السكر؟.. «استشاري» يجيب
أكد الدكتور محمد الشهري، استشاري الجودة بالرعاية الصحية، أن البروتين وسيلة للسيطرة على السكر.
وقال محمد الشهري، عبر موقع التواصل الاجتماعي إكس، إن تناول البروتين يعتبر وسيلة سهلة للسيطرة على الرغبة في تناول السكر.
وأشار إلى أن الأطعمة الغنية بالبروتين تهضم ببطء، وهذا الذي يجعل الشخص يشعر بالشبع لفترة أطول.
كما بين الدكتور الشهري، أن مصادر البروتين توجد في عدد من الأطعمة والتي منها: «الدجاج، والزبادي قليل الدسم، والبيض، والمكسرات، والبقوليات».
ونصح في وقت سابق، بأهمية اتباع نمط حياة صحي عن طريق، وذلك من خلال ممارسة الرياضة. بالإضافة إلى تنوع الأطعمة باختيار حصص قليلة وإضافة الخضراوات.
وكذلك اختيار الأسماك، واللحوم والدواجن قليلة الدهون، وأيضًا شواء الطعام او استخدام القلاية الكهربائية كبديل عن القلي، ومراقبة السعرات الحرارية.
ومن جهة أخرى، وجهت هيئة الغذاء والدواء، عدد من الإرشادات المهمة عند تناول البروتين للرياضيين. مؤكدة أهمية وجود جرعات محددة يجب الحفاظ عليها.
كما بينت عبر حسابها الرسمي على موقع التواصل الاجتماعي «إكس». أنه يجب تقسيم استهلاك البروتين خلال اليوم.
علاوة على ذلك شددت الهيئة على ضرورة شرب كميات كافية من الماء عند تناوله.
كما أوصت بضرورة مراعاة احتياج الجسم حسب نوع التمرين لكل شخص وفقًا لتوصية أخصائي التغذية أو الطبيب المختص.
وأكدت على أنه يفضل تناول المصادر الطبيعية من المكمل الغذائي لتغطية الاحتياج اليومي لها. كما شددت هيئة الغذاء والدواء على ضرورة الالتزام بهذه التوصيات، مؤكدة أنها مهمة جدًا .
اقرأ أيضًا: 5 أطعمة غنية بالبروتينات المهمة لصحة السيدات
