“هل تشعرين بالتعب والإرهاق بعد يوم طويل في الشمس؟ قد يكون هذا الإحساس طبيعيًا، ولكن في بعض الحالات، يمكن أن يكون علامة على مشكلة صحية أكثر خطورة. الحرارة الشديدة يمكن أن تؤثر على صحتنا بطرق مختلفة؛ ما يؤدي إلى الإجهاد الحراري وضربة الشمس. في هذا المقال، سنتعرف على هذه الحالات وكيفية الوقاية منها”.
على الرغم من أنك قد تشعرين بالتعب بعد قضاء يوم في الشمس، فإن إجهاد الشمس لا يشكل خطرًا على الصحة عادةً. ولكن الأمراض الناجمة عن الحرارة مثل الإجهاد الحراري وضربة الشمس تشكل خطرًا على الصحة.
أعراض الإجهاد الحراري
يسبب الإجهاد الحراري إرهاقًا شديدًا. كما تظهر عليك أعراض أخرى مثل تقلصات العضلات والغثيان والصداع.
يقول طبيب الرعاية الأولية ماثيو بادجيت: “السبب الرئيس هو الحرارة، إذ يتعين على جسمك أن يبذل جهدًا أكبر لتبريدك”.
وأضاف: “هذه علامات على أن جسمك يعمل بجهد كبير ليبرد ويحافظ على درجة حرارة الجسم الصحية”.
إذا لم تقم بتبريد جسمك سريعًا – عن طريق الدخول إلى مبنى مكيف الهواء، أو الاستحمام بماء بارد أو وضع منشفة باردة على جبهتك أو مؤخرة رقبتك – فقد تتطور حالتك إلى ضربة شمس.
تعرف هذه الحالة الخطيرة أيضًا باسم ضربة الشمس، وتحدث عندما تتجاوز درجة حرارة الجسم 104 درجة فهرنهايت (40 درجة مئوية). يمكن أن تشكل ضربة الشمس تهديدًا للحياة، حيث تعرضك لخطر تلف المخ وفشل الأعضاء.
اطلب العناية الطبية الفورية إذا ظهرت عليك أو على أحد الأشخاص معك علامات ضربة الشمس:
- ارتباك أو دوخة أو إغماء .
- تسارع دقات القلب والتنفس.
- الغثيان والقيء.
- بشرة جافة (بدون تعرق)، شاحبة أو متوردة.
5 خطوات للحفاظ على نشاطك أثناء التعرض لأشعة الشمس
يمكن أن تمنحك هذه النصائح المزيد من الطاقة لتستمتع أكثر بأشعة الشمس:
- حارب التعب بالأطعمة التي تحتوي على الإلكتروليت، مثل البطيخ والموز.
- يمكنك منع الجفاف عن طريق شرب الماء أو المشروبات الغنية بالإلكتروليت أو مشروب صيفي غني بالفواكه.
- ابحث عن الظل تحت الأشجار والخيام والمظلات.
- احصل على قيلولة سريعة (من خمس إلى عشر دقائق)، ويفضل أن تكون في الداخل مع وجود مكيف الهواء.
- استخدم واقيًا من الشمس لحماية نفسك من حروق الشمس، وتقليل خطر الإصابة بسرطان الجلد.
تعتبر ضربة الشمس حالة طبية طارئة تهدد الحياة وتتطلب تدخلًا طبيًا فوريًا. إذا لاحظت أيًا من هذه الأعراض على نفسك أو على شخص آخر، اتصل بالطوارئ على الفور: ارتفاع حرارة الجسم بشكل كبير، التشوش أو الارتباك، صعوبة في التنفس، التعرق المفرط أو عدم التعرق، الصداع الشديد، ضعف العضلات، فقدان الوعي. كل دقيقة مهمة، فلا تترددي في طلب المساعدة.