هناك عدة نصائح مهمة لتخسيس البطن ، تلك المشكلة التي يعاني منها الكثير من الفتيات والسيدات، ويرغبن في التخلص منه بطرق صحية وغير ضارة.
وبالنسبة للطرق الصحية التي يمكنك التخلص منها لتخسيس البطن فهي:
_ النوم مبكرًا، بحد أقصي 12 مساءً، بحيث يكون النوم من 6-8 ساعات متواصلة.
_ الاستيقاظ من النوم مبكرًا، وتناول كوب ماء دافئ مع فصين من الثوم على الريق.
_ تناول الإفطار قبل العاشرة صباحًا مع المضغ جيدًا. ولا تتناول الطعام أمام التلفزيون ولا الهاتف المحمول؛ حتى تشعر بالشبع سريعًا.
_ على المصابين بالقولون العصبي عدم تناول اللبن والبقوليات والمقليات، مع الحفاظ على الهدوء والبعد عن العصبية الزائدة.
_ تقسيم الوجبات إلى 5 وجبات في اليوم؛ 3 وجبات رئيسية ووجبتين سناك.
_ شرب كميات كافية الماء؛ من 2-3 لترات يوميًا.
_ المواظبة على أداء تمارين البطن.
_ تقليل النشويات والسكريات.
_ تناول دهون صحية، مثل المكسرات وزيت الزيتون.
_ ممنوع الوجبات السريعة والحلويات.
_ البدء بتناول البروتين والسلطة.
_ تناول العصائر الطبيعية بدلاً من المصنعة والمعلبة.
_ وجبة العشاء تكون عبارة عن "زبادي وليمون وخيارة" ويتم تناولها في الساعة 9 مساء.
_ تناول الفاكهة قبل الأكل وليس بعده.
_ التقليل من تناول الملح.