نصائح للحفاظ على سلامة الكلى من الأمراض

سلامة الكلي من الأمراض التي قد تصيبها، أمر ضروري، خاصة لمن هم فوق الستين، للحفاظ على الصحة بشكل عام.

نصائح للحفاظ على سلامة الكلى

وتعد وظائف الكلى من الوظائف الهامة والضرورية لجسم الإنسان، ولا غنى عنها.

حيث يمتلك جسم الإنسان كليتين والتي تقع كل واحدة منها لجانب العمود الفقري إلى الأسفل من الحجاب الحاجز، وللخلف في التجويف البطني.

وتتعرض الكلى للكثير من المشاكل الصحية والأمراض، وفي مقدمتها الفشل الكلوي.

لذلك، تحتاج الكلى إلى عناية فائقة للاهتمام بها، وتقليل مخاطر الإصابة بأي مشاكل صحية بها.

حيث يعاني حوالي 10% من البالغين حول العالم، من اعتلال كلوي مزمن، وترتفع النسبة بين الشباب.

وتقدم لكِ «الجوهرة»، روشة الحفاظ على صحة الكلى من الأمراض المختلفة، خلال السطور التالية..

• شرب الماء

انتشرت الكثير من التوصيات العالمية للنساء بعد عمر 18 عامًا، بشرب 2.7 لتر من الماء بشكل يومي؛ حيث تحتاج المرأة الحامل حوالي 3 لترات يوميًا.

فيما تحتاج المرضعة نحو 3.8 لتر من الماء يوميًا، من أجل تنقية الكلى من السموم والمحافظة على صحتها.

كما يساهم الماء في التقليل من الالتهابات، وتشكل حصى الكلى.

• الحد من تناول اللحوم والسكريات 

من الممكن أن يؤدي الإفراط في تناول اللحوم والدهون والنشويات والسكريات، في زيادة خطر الإصابة بأمراض مثال السكري وأمراض الضغط، ومراكمة أحماض اليوريك.

كل تلك الأمراض السابقة، تتسبب في أذية الكلى بطريقة مباشرة وشديدة، لذا، يجب الابتعاد عنها.

 

• ممارسة التمارين الرياضية

ممارسة الرياضة من الأشياء التي لها تأثير كبير في صحة الجسم، بما فيها الكلى.

وقد أثبتت عدد ممن الدراسات، أن حياة الكسل والخمول من الممكن أن تساهم في سرعة تكون حصوات الكلى وزيادة الالتهابات.

 

• عدم الإكثار من تناول المسكنات

كما يجب عدم الإفراط في تناول المسكنات غير الخاضعة لنصائح وإرشادات الطبيب المختص لحالتك، وبشكل خاص التي تكون من نوع NSAID كلبروفين والفولتارين.

• إجراء الفحوصات الدورية

من المهم أن يتم إجراء الفحوصات الدورية من أجل الاطمئنان على سلامة وصحة الكلى، على سبيل المثال تحاليل وظائف الكلى، وتحليل البول.

بالإضافة إلى عمل أشعة مثل السونار على الكلى وكذلك المسالك البولية.

• تناول الأدوية الخاصة بالأمراض المزمنة بانتظام

بالنسبة للأفراد التي تعاني من الأمراض المزمنة كالسكر والضغط والذئبة وغيرها، لها تأثير مباشر في صحة الكلى.

ومن الضروري السيطرة عليها من خلال تناول الأدوية الخاصة وبشكل منتظم، للحفاظ على المستويات الطبيعة لها.

وبتلك النصائح، تستطيع المحافظة على سلامة الكلى من الإصابة بالأمراض، والعمل على إطالة عمرها للقيام بوظائفها الحيوية بشكل جيد لفترة طويلة.

 

اقرأ أيضًا: ما مدى خطورة ارتفاع الكوليسترول؟.. «فهد الطبية» توضح